Definitionen av avkoppling är olika för alla. Vi är bundna av kontorets regler och arbetspress varje dag. Så de flesta av oss gillar att välja våra sätt att koppla av efter våra egna nycker och fantasier. Alla avslappningstekniker är dock strängt taget inte hälsosamma. Nästan vad som helst kan vara en stress-buster för dig. Vissa människor gillar till exempel att sitta i soffan och titta på tv från det ögonblick de kommer hem från jobbet. Nu kan det här vara ett sätt att koppla av men det är definitivt inte hälsosamt.
Många människor är beroende av koffein och tycker därför att det är avkopplande att smutta på en mugg skummande kaffe. Men faktum kvarstår att koffein torkar ut din kropp och gör dig inte särskilt bra. Så att dricka kaffe är inte en hälsosam stress-buster. Överraskande nog utvecklar väldigt få människor hälsosamma vanor för att slappna av. Jag menar, du kan till och med varva ner över en kopp ginsengte istället för kaffe.
Det är mycket viktigt att du ger dina hälsosamma vanor företräde framför dina dåliga vanor. Det är därför du måste välja hälsosamma sätt att koppla av. Ohälsosamma stressdämpare kan slappna av dig tillfälligt men de kommer inte att föryngra dig. Du måste slappna av på ett hälsosamt sätt så att du också kan ladda upp dina energinivåer.
Här är några sätt att koppla av och känna sig föryngrad på samma gång.
De flesta gånger använder vi bara en fjärdedel av vår lungkraft. Alla dina lungor vänjer sig bara när du tar djupa andetag. Andas djupt i 5 minuter i slutet av en tröttsam dag och du kommer att känna dig mer energisk.
Musik är definitivt ett sätt att koppla av dig själv, men ibland behöver dina trumhinnor också vila. Slå inte på TV:n så fort du kommer hem. Sitt tyst och njut av din ensamhet en stund.
Vi läser och skriver för att lära och tjäna. Men att läsa för nöjes skull är en mycket hälsosam vana. Gå och lägg dig med en intressant bok och du kommer att upptäcka att ditt sinne är fräscht. Du kommer aldrig att sakna idéer om du är en kreativ person.
Dans är den roligaste träningsformen. För det första är det roligt och sedan slutar man också med att gå ner i vikt. Ta en salsa- eller zumbaklass efter jobbet så börjar du känna dig mycket gladare.
Du kanske redan skakar på huvudet när du läser att träning kan slappna av. Men tro mig det kan. Det är bättre att spendera en timme på gymmet eller springa utomhus än att ligga hemma och känna sig slö. Det senare är alltid mer deprimerande.
Det finns inget som en varm dusch när det gäller att koppla av. En varm dusch föryngrade alla dina sinnen och doften av tvål gör dig redo att gå igen.
Social interaktion är ett bra sätt att koppla av. Att gå på en dejt och diskutera oviktiga saker med en vän eller till och med en främling kan vara avkopplande. Och om du är gift, då är det den perfekta ursäkten att tillbringa lite tid med din partner och släppa all spänning mellan er.
Spabad växer överallt bara för att våra stressnivåer ökar. Om du tycker att spa är dyra, så är pengarna värt det. Man känner sig åtminstone levande efter att ha åkt dit och orkar fortsätta med nästa dags arbete.
Koffein är en dålig vana som slappnar av men till slut skadar din hälsa. Det är mycket bättre att dricka grönt te eller ginseng-te eftersom dess effekter på ditt humör kommer att vara desamma.
Matlagning är inget hårt arbete om du älskar att vässa dina kulinariska färdigheter. Istället för att sitta framför tv:n med en pizza, försök laga en exotisk rätt i ditt eget kök.
Att vara aktiv är viktigt men inte på bekostnad av någon minimivila. När du ska sova, stäng av alla dina kommunikationsprylar och släck lamporna. Du behöver 6 till 8 timmars oavbruten sömn för att känna dig fräsch nästa morgon.
Mat är den största stressen av alla. Så om du känner dig stressad och låg, gå till din favoritrestaurang ensam. Beställ en stor måltid till dig själv och njut av varje tugga. Men gör inte detta för ofta, annars kommer du att börja svullen.