Är du i 40-årsåldern? Det är den ålder då kroppen börjar bli hängig och du börjar gå upp i vikt mycket snabbare än tidigare? Metabolismen saktar ner med åldern och din kropp börjar få svårt att bearbeta maten lika effektivt som den gjorde tidigare. Att vara vältränad vid 40 är inte lika lätt som det var vid 20. Viktproblem börjar jaga dig och du börjar känna dig lat och trött hela tiden. Alla dessa är symtomen på åldrande som tar vägtull på din hälsa. 40 är åldern då du tar din hälsa och välbefinnande på allvar. Detta är den lämpliga tiden då du bör vara mycket oroad över ditt liv. Så försök att vara i form vid 40.
Du är inte den där unga killen längre som brukade hoppa över frukostar för att äta middag. Vid 40 börjar du bli gammal; din kropp förändras, det borde du också göra. Om du börjar ta väl hand om din kropp i den här åldern kan du undvika så många medicinska problem i framtiden och få ett tillfredsställande liv. Det är därför ios blir väldigt viktigt för att vara vältränad vid 40.
Visa foton
Så börja jobba på din hälsa om du är 40 plus och har de bästa tiderna i ditt liv även när du fyllt 80.
Gå på en kontroll:Om du har ett medicinskt tillstånd, gå på en medicinsk kontroll innan du påbörjar något träningsprogram. Nuförtiden är det väldigt vanligt att man gör alla kontroller på gymmen vid anslutningen, men föredrar alltid auktoriserade personer eller läkare för att börja träna. Det är särskilt lämpligt för de personer som varit sysslolösa länge och bara planerar att börja träna.
Gå en timme dagligen:Det är alltid bra att gå, men när du når 40 blir det obligatoriskt. Börja gå dagligen. Börja med 20 minuter och öka den gradvis till en timme.
Gå med i ett bra träningsprogram:Det bästa du kan göra när du når den här åldern är att börja träna. Istället för att göra slumpmässiga övningar, gå med i ett bra träningsprogram. Du kan ta hjälp av en fitnessexpert.
Aerobics - ett enkelt sätt:För vissa människor är träning tråkigt. Aerobics är en väg ut för dem. Gillar du att dansa är aerobics något för dig. Gå med i aerobicsklasser; rör på kroppen och håll dig i form.
Var positiv, se resultatet:Du hör folk säga att de älskar sina träningspass, och du förstår inte eftersom du hatar det fullständigt. Hur kan någon gilla hans träning? Oroa dig inte, det är inte bara du. Alla går igenom det. När du ser din kropp komma tillbaka i form kommer du också att börja älska dina träningspass.
Ät rätt kost:Det är ett talesätt, "Du är vad du äter." Ät gott, var god. Rådgör om möjligt med en dietist och gör själv ett kostschema efter din kropps behov.
Omge dig med likasinnade:Du startade ett träningsprogram med entusiasm men märker att du gradvis tappar intresset för det. Det händer med de flesta människor. Nyckeln är att vara omgiven av likasinnade. De kommer att inspirera dig när du är demotiverad och vice versa.
Sov gott:Sov ordentligt. Det hjälper kroppen att reparera alla celler som kan ha skadats under träning eller av andra orsaker.
Meditation, yoga:Det är inte bara ditt fysiska utseende som förändras när du når 40 utan det finns förändringar i ditt mentala tillstånd också. Gör meditation och yoga för att ta hand om din mentala hälsa.
Läs bra grejer, håll dig motiverad:Läs bra böcker. Biblioteken är ett choc-block med motiverande och inspirerande titlar. Läs några sidor innan du somnar. Det håller dig positiv och motiverad.