Saknar du romantik i ditt kärleksliv? Då ska du definitivt skylla på stress och östrogennivåer. Östrogen är en steroidförening som är mest känd som det kvinnliga könshormonet. Brist på östrogen kan leda till flera hälsoproblem, inklusive bristande intresse för kärleksskapande. På samma sätt kan för höga östrogennivåer i kroppen leda till östrogenuthållighet vilket kan leda till hälsotillstånd som bröstcancer.
Östrogen finns hos både män och kvinnor. Medan få kvinnor har en balanserad östrogennivå i kroppen, kämpar många för att öka den hormonella obalansen. Fytoöstrogen är ett naturligt östrogen som finns i många livsmedel.
För att balansera östrogennivåerna i kroppen kan kvinnor ha dessa livsmedel i kosten. Rödklöver, sojabönor, röda bönor och kidneybönor är en rik källa till östrogen. Men sojaprodukter som sojabönor, sojamjölk, sojayoghurt, sojanudlar och sojamjöl är östrogenrika livsmedel. Ta en titt på andra östrogenrika livsmedel som du måste ha i din kost.
Mat som är rik på östrogen:
Rödbetor är rika på fytoöstrogen och kan hjälpa till att balansera dessa hormonnivåer i kroppen. Dessutom är den också välkänd för sina skönhetsfördelar.
Morötter erbjuder många hälso- och skönhetsfördelar. De är inte bara rika på östrogen utan har även antioxidanter som minskar värmevallningar. Värmevallningar är ett vanligt hälsoproblem som uppstår på grund av obalans eller brist på östrogen hos kvinnor.
Den är rik på vatten och har fytoöstrogen. Eftersom det är sommar, se till att denna gröna vattniga grönsak ingår i din kost.
Den är gjord av sojamjölk och är inte bara fettsnål utan innehåller också bra mängder fytoöstrogen som balanserar hormonnivåerna i kroppen.
Sojamjölk är rik på östrogen, järn och kalcium som krävs av kvinnor.
Sojaprodukter som sojabönor är också en rik källa till östrogen. Inkludera denna mat i din kost för att undvika östrogenobalans.
Sesam- och vallmofrön har en hög koncentration av fytoöstrogen, särskilt lignaner. Inkludera dessa läckra frön i din kost för att undvika brist på östrogen.
Linfrön minskar inte bara värmevallningar utan hjälper också till att balansera östrogennivåerna i kroppen. Linfrön innehåller en hög mängd lignan (ett fytoöstrogen).
Lignaner, en typ av fytoöstrogen som finns i jordnötter. Du kan mumsa på detta hälsosamma mellanmål för att få i dig näringsämnen och förbli mätt.
Coumestans är ett fytoöstrogen som finns i pintobönor. Det är lättsmält och är hälsosamt också.