Munhygien är den mest underskattade aspekten av vår hälsovård. Vi är oroliga för mindre huvudvärk eller att lägga på några extra kilon men ingen värdesätter sina tänder så länge de varar. Det är först när du utvecklar en mängd munproblem som du inser vikten av att upprätthålla munhygien.
Du kanske inte ens lider av någon form av tandproblem om du följer några grundläggande munhygientips. Men vi är så upptagna med vårt dagliga liv att vi helt glömmer bort dessa viktiga steg. Som de säger, ett stygn i tid sparar nio; samma sak följer med din munhälsa. Så att följa munhygientips idag, kommer säkert att ge dig fördelar i det långa loppet.
Du kanske tror att du upprätthåller din munhygien på ett adekvat sätt men så kanske inte är fallet. Du kanske borstar tänderna två gånger varje dag men det som är viktigt att veta är, borstar du på rätt sätt? Använder du rätt sorts borste? Använder du en tungrengörare regelbundet? Det här är några grundläggande principer för munhygien som vi vanligtvis glömmer.
Så här är några viktiga tandhygientips som vi ofta ignorerar men som vi bör följa för att upprätthålla munhygienen.
Vi vet alla att vi ska borsta tänderna två gånger dagligen. Men vi känner oss väldigt ofta trötta eller sömniga på natten och hoppar över att borsta. Matrester i munnen blir ruttna under natten och skadar dina tänder.
Det räcker inte med att bara borsta tänderna. Du behöver skölja munnen så att ditt tandkött och hela munhålan kan rengöras från bakterier.
En tungrengörare är en av de viktigaste munhygienutrustningarna som de flesta inte har. Det rensar plack och sediment från din tunga.
Tandtråd är mycket viktigt eftersom det når ut till de mjuka hörnen av dina tänder där borsten inte kan nå.
Gurgla med lite vatten varje gång du äter något. Detta enkla steg säkerställer att ingen mat lämnas i munnen.
De flesta av oss använder inte rätt typ av borste. Det är alltid lämpligt att använda en mjuk borste så att den inte skrubbar ditt tandkött. Du måste också veta när en borste är utsliten och behöver bytas.
Människor borstar ofta slumpmässigt; de följer inte ett fast mönster. Kom ihåg barnrimmet vi alla lärde oss, 'borsta upp, borsta ner; borsta runt och runt'.
Rökning är en av de värsta vanorna för din tandhälsa. Tobak gör dina tänder gula och är också ansvarig för hål och maskar.
Om du vill att dina tänder ska bli vita omedelbart, borsta tänderna med en blandning av senapsolja och salt.
Vissa köksingredienser är mycket användbara för att upprätthålla munhygien. Till exempel är citron och bakpulver ett utmärkt par för att rengöra och bleka dina tänder.
Ingen tandborste kan slå de naturliga medicinska egenskaperna hos en behovsdatun. I forntida tider användes stjälkar av neemträd för att borsta tänderna på grund av deras antibakteriella egenskaper.
Vinäger är mycket fördelaktigt för munhälsan. Du kan gurgla med äppelcidervinäger för att rengöra munnen och även bli av med dålig andedräkt.
Tandpetare är användbara för att ta bort chuckar av mat som fastnat mellan dina tänder. Men använd dem försiktigt. Stick inte i tandköttet med tandpetare.