Efter en lång dag på jobbet är man så trött och stressad att man inte ens kan sova. Det är många nätter på en månad när du väntar på morgonen. Du fortsätter att titta på klockornas nål hela natten när de tickar närmare din uppvakningstid. Du kan inte sova på natten även om du försöker hårt. Oroa dig inte. Det händer med många av oss.
Visa foton
Ohälsosamma vanor som att titta på tv på natten, fika, läsa böcker etc kan hämma din sömn. Följ dessa läggdagsritualer för att inducera sömn.
Drick varm mjölk :Du måste ha sett dina äldre dricka mjölk på natten innan du somnade. Ja, det är faktiskt vettigt. Mjölk har en aminosyra som heter tryptofan som inducerar sömn. Så nästa gång när du känner att du inte kan sova ordentligt på natten, ta ett glas mjölk eller gör det till din
vana att bekämpa sömnlöshet.
Var disciplinerad :Bestäm en tid för att gå i säng varje kväll. Denna läggdagsritual låter din kropp veta
när det är dags att koppla av.
Blötlägg i badkaret :Att bada före sömn är alltid bra, men om du kopplar av i ditt badkar någon gång på kvällen kommer det definitivt att hjälpa dig att få bättre sömn. Blötlägg din kropp i badkaret och slappna av en stund. Det slappnar av din kropp och lugnar sinnet, vilket framkallar sömn.
Lyssna på mjuk musik :Det är alltid fantastiskt att höra lugnande och mjuk musik. För att inducera sömn, lyssna på lite mjuk musik. Välj bra musik eller någon mjuk låt du gillar och spela den bredvid din säng när
du sover så att du kan stänga av strömbrytaren när som helst.
Läs en bok :Att läsa en bok innan läggdags inducerar sömn. Det har en mycket lugnande effekt på ditt sinne och din kropp. Din kropp tenderar att slappna av när du läser och föreställer dig karaktärerna du läser om.
Skriv ner allt :Det är många saker du stöter på under dagen; många tankar som kom och försvann under din hektiska dag. Uttryck det eller skriv dina sista tankar på papper. Det lugnar ner ditt sinne eftersom det inte finns något kvar att tänka eller oroa sig över och du kommer att få en god natts sömn.
Mjuk huvudmassage :Bekämpa sömnlöshet med en avslappnande huvudmassage. Denna läggdagsritual framkallar sömn och avslappnar dig.
Prova dessa läggdagsritualer för att få till sömn.