Alla upplever diarré åtminstone en gång i livet. Med enklare ord är lös avföring. Det finns många orsaker till lös avföring, men personer med inflammatorisk tarmsjukdom lider ofta av diarré. Flera gånger finns det livsmedel som kan orsaka lös avföring. Till exempel, Bengal gram, kryddig mat som är särskilt rik på rött chilipulver kan leda till lös avföring.
Drycker som koffein och mjölk (ibland) kan också orsaka diarré. Även förorenade livsmedel har bakterier, virus och toxiner som kan obalansera de vanliga tarmrörelserna. Även om det finns ett botemedel mot diarré, måste du också hålla koll på vad du äter. Att dricka salt och socker blandat vatten kan hjälpa till att behandla diarré men att dricka ett glas varm mjölk kan förvärra situationen.
Så här är en lista över några livsmedel som orsakar lös avföring. Om du ofta lider av diarré, undvik dessa livsmedel.
Mat som orsakar diarré:
Citrusfrukter är sura till sin natur. Så de orsakar besvär i mag-tarmkanalen och kan också leda till lös avföring. Eftersom citrusfrukter är näringsrika kan du ha dem i små mängder med lösliga fibrer. Fibern absorberar syra och förhindrar matsmältningsproblem.
Kål innehåller svavel och olösliga fibrer som leder till gas och smälter långsamt också. Detta kan orsaka lös avföring.
Vitlök innehåller också olösliga fibrer som bildar gas i mag-tarmsystemet.
Baljväxter som bönor är en av de vanligaste livsmedel som orsakar diarré. De är svårsmälta och kan ibland komma in osmälta i tjocktarmen. Detta orsakar flatulens och diarré.
Kryddig och fet mat smälter inte lätt. De orsakar magproblem och kan till och med påverka dina tarmrörelser.
Capsaicin i paprika kan orsaka lös avföring. Het paprika ger inte direkt diarré. Ät peppar i små mängder för att få en frisk mage.
Mjölk orsakar diarré särskilt för personer som lider av laktosintolerans. Om du är laktosintolerant, undvik mjölk och andra mejeriprodukter.
Koffein stör matsmältningssystemet och orsakar fler sammandragningar och täta tarmrörelser. Begränsat intag av koffein är att rekommendera.
Fruktjuicer innehåller stora mängder fruktos som orsakar uppblåsthet, gaser och diarré. Undvik mat och juice som innehåller fruktos.
I många fall orsakar den saftiga frukten diarré. Om du har lidit av lös avföring på grund av överdriven konsumtion av litchi, undvik denna frukt.