Oftast hör vi om vanor som är stressinducerade. Som i, det är dåliga vanor vi utvecklar eftersom våra stressnivåer alltid är höga. Vanan att banne utan någon konkret anledning visar till exempel att man är väldigt stressad. Sedan finns det för vana att alltid skaka på benet när du pratar eller till och med sitter.
Men det finns också vissa vanor som ökar stressen. Till exempel visar brist på vilsam sömn dåliga sömnvanor. Nu kan du alltid säga att du inte kan sova eftersom din stressnivå är hög. Men motsatsen till detta uttalande är också sant. Att inte sova tillräckligt ökar också dina stressnivåer. Därför handlar det om vem som kom först; hönan eller ägget.
Ibland kan bryta ut dåliga vanor hjälpa dig att minska stress. Många hälsorisker orsakas av stress. Så för att övervinna stress måste du först slå dina vanor. Här är några dåliga vanor som ökar stressen. Det är inte lätt att ändra dessa vanor men du kan alltid försöka.
Stressen börjar i början av dagen. Om du vaknar sent är din morgon naturligtvis rusad. Först och främst är du orolig att du kommer för sent till jobbet. Så du hoppar över frukosten och kör i rasande fart till kontoret. Allt bidrar till att göra dig stressad.
De flesta tror att sitta framför tv:n är det bästa sättet att varva ner. Men det är inte sant. När du tittar på TV är du vilande. Det är inget sätt att koppla av dig. Gå ut på en promenad istället.
Alla rökare intygar att rökning avslappnar dem. Men vetenskapliga data tyder på något annat. Rökning ökar din puls omedelbart, så hur i hela friden slappnar det av dig?
Det är bra att älska sitt arbete och vara en artist. Men du bör veta var du ska dra gränsen. Din hälsa är viktigare än ditt arbete. Om du får en hjärtattack på grund av stress kommer det inte att tjäna något syfte att vara den yngsta VD:n i din organisation.
Eftersom vi alla är så upptagna nuförtiden äter vi inte mat med jämna mellanrum. Till slut äter du fel saker. Detta gör att du går upp i vikt och ökar dina stressnivåer.
Tror du att det hjälper dig att slappna av att skrika på din fru för att du har press på jobbet? Naturligtvis kommer det inte. Du kommer bara att avhackas av ditt temperament som orsakar dig mer stress.
Många människor känner att det kan vara väldigt avkopplande att ägna sig åt en del komfortmat som desserter eller stekta snacks. Men ohälsosam mat har ingenting med dina stressnivåer att göra. I slutändan gör hetsätning dig tjock och dina stressnivåer förblir desamma.
Träning är ett av de bästa sätten att lindra stress. Att springa, jogga och göra övningar hjälper dig att andas djupt vilket är ett naturligt motgift mot stress. Sloth kommer bara att göra dig mer och mer deprimerad.
Du måste avsätta lite tid för dig själv för att må bra. Men de flesta av oss hinner gå till salonger och spa för att varva ner. Och varje gång du ser dina ovaxade ben blir du mer och mer stressad.
Du behöver minst 7 timmars sömn varje natt. Men många sover mycket mindre. Som ett resultat har de tjatande huvudvärk och en trött kropp. Allt detta bidrar till att göra dig mer stressad.