Ger din ryggsmärta eller stela nacke dig sömnlösa nätter? Tja, du är inte den enda för vilken nattlig kroppsvärk har varit en skenande orsak till sömnstörningar. På kvällen när du kommer hem efter en hektisk dag på jobbet verkar kroppen stängas av. Och de flesta av er håller med mig om att det är riktigt svårt att sova med stress, täthet och inflammation.
Vid denna tidpunkt är näring och hälsosam livsstil nyckelparametrarna för att lindra din nattliga värk och stelhet i kroppen. Medvetet eller omedvetet kanske du ägnar dig åt en inflammatorisk diet som orsakar värk i kroppen under natten. Och våra livsstilsvanor gör situationen ännu mer eländig.
Visa foton
Men frågan som återstår är att, hur skulle du veta vilka livsmedel som har den läkande kraften att bota kroppssmärta under natten och vilka är de främsta triggerna för detsamma? Här är en glimt av några av de bästa matarna för att bota nattliga kroppsvärk. Med dessa naturliga kraftläkare kommer du inte bara att hålla kroppssmärta i schack, utan kommer också att leda till god hälsa och välbefinnande.
Körsbär för att hålla inflammation borta
Enligt medicinsk vetenskap och forskning har syrta körsbärsextrakt tio gånger mer kraftfulla komponenter än något receptbelagt läkemedel för att lindra inflammation. Två matskedar koncentrerad körsbärsjuice kan ge effektiva resultat vid nattlig kroppsvärk.
Bär Bär överallt
Bär har några kraftfulla anti-smärtföreningar som förhindrar kroppsvärk från att uppstå under natten, vilket också lindrar dig från matsmältningsbesvär och inflammation. Att inkludera bär i din dagliga kost kan hjälpa dig att bekämpa nattlig kroppsvärk permanent.
Den "gula" kraften - Gurkmeja
Gurkmeja, rik på antiinflammatoriska föreningar, har visat sig vara mer effektiv för att bota akuta inflammationer och kroppssmärtor än någon steroidmedicin. Dess terapeutiska ingrediens, curcumin, har den väsentliga helande kraften.
"Magisk" selleri
Oavsett om du tar bladselleri eller sellerifrö i din kost, kan du vara säker på att du är i trygga händer för att bli av med kroppsvärk under natten. Med mer än 20 antiinflammatoriska föreningar är den mest effektiv för att bekämpa värk i kroppen under natten.
Fantastiska röda druvor för att bekämpa smärta
Röda druvor är rika på kraftfulla antioxidanter och resveratrol som inte bara förhindrar broskskador utan också blockerar kroppens enzymer från degenererande vävnadsskador, som båda leder till kroppssmärta under natten.
Gingerkraften
Ingefära är ett kraftfullt botemedel mot kroppssmärta och inflammation, som minskar prostaglandinnivåerna i kroppen som orsakar värk. Det har använts som en naturlig smärtlindring i årtionden med effektiva resultat.
Sojaprotein mot ledvärk
Soja, den magiska healern är rik på isoflavoner som har starka antiinflammatoriska egenskaper. Det minskar också besvär vid artros och ledvärk som förvärras under natten. 40g sojaprotein i den dagliga kosten är en effektiv behandling mot kroppslig smärta.
En kopp kaffe
Kaffe, rikt på koffein, förbättrar effekten av smärtlindring under natten. Det har bevisats att människor som dricker kaffe innan de går och lägger sig på kvällen har minskat symtomen på värk i kroppen.
Lax för smärtlindring
Faktum är att din favoritlaxfisk är kraftpaketet av omega-3-fettsyror som är viktigt för att hålla immunförsvaret igång friskt. Att inkludera lax i din dagliga kost tenderar att hindra dig från att ta dina dagliga smärtlindrande läkemedel.