Många undviker knäböj på grund av flera missförstånd. Vissa människor tror att knäböjsövningar bara är för de fitnessfreaks som gillar hardcore styrketräning. Andra anser att knäböj är för svårt. Sanningen är dock en helt annan. Knäböjsövningar är för alla och de är lika svåra som alla andra övningar.
Dessutom kan knäböjsövningar göras utan vikter också. Dessa övningar är så lätta att du inte ens behöver gå till gymmet för dem; du kan göra dessa övningar hemma. Det finns många fördelar med att träna knäböj. Först och främst går du ner i vikt snabbare. Det finns flera andra fördelar också.
Visa foton
Här är 5 övertygande skäl till varför du måste göra knäböjsövningar.
Bygger benmuskler
Knäböjsövningar görs i princip för att stärka benmusklerna. Om du kör knäböj med vikter kommer din underkropp att byggas upp kraftigt. Dessutom blir dina rygg- och magmuskler också sträckta och byggda genom att göra knäböj.
Frisätter testosteron
Squatting är särskilt fördelaktig styrketräning för män. Att göra knäböj hjälper till att frigöra testosteron i kroppen. Höga doser av detta manliga hormon hjälper ditt bröst att expandera och alla dina muskler kommer att förstärkas. Om du fortfarande är i tonåren kan knäböj också hjälpa dig att växa längre. Detta beror på att huk triggar frisättningen av mänskligt tillväxthormon i din kropp som hjälper dig att växa längre.
Förbättrar atletisk förmåga
Squatövningar stärker hamstringsmusklerna och hjälper även dina knän att hålla sig fria från skador. Om du är en idrottare måste hamstrings- och knäskador vara ganska vanliga för dig. Att sitta på huk hjälper till att förbättra stabiliteten i dina knän och minska hamstringsskador.
Förbränn fett
Squats bränner fett mycket snabbare än de flesta andra frihandsövningar. Squats om de görs regelbundet kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Squats hjälper dig gå ner i vikt från magen mycket snabbt. De hjälper också till att minska celluliter från dina lår. Knäböj är det bästa träningspasset för en väl tonad rumpa.
Hjälper till att hålla dina tarmar rena
Att sitta på huk hjälper till att hålla din tarmrörelse fri. Rörelsen av knäböj hjälper till att göra dina tarmrörelser regelbundna. När dina tarmrörelser är regelbundna hjälper det dig att känna dig lättare och träna mer fritt. Så du gynnas på ett dubbelt sätt.
Det här är 5 anledningar till varför du bör göra knäböjsövningar. Squatar du regelbundet? Berätta för oss om resultaten du har fått genom att göra knäböj.