Uppblåsthet kan få dig att se gravid ut. Du vaknar med platt mage, men mot slutet av dagen verkar du se en utbuktande mage. Du känner dig mätt och tät hela tiden och allt detta beror på uppblåsthet. Och då tänker du, vad exakt är uppblåsthet? Uppblåsthet är den överdrivna gasen i tarmarna. Förstoppning, överätande, dåliga matvanor, luftsväljning, irritabel tarm och PMS (premenstruellt syndrom) är vanliga orsaker till uppblåsthet.
Även mat som orsakar gas kan leda till uppblåsthet. Du kan kontrollera uppblåsthet genom att utesluta få livsmedel från din kost. Till exempel kan kryddig och stekt mat vara en av de främsta orsakerna till uppblåsthet. Magen tar mycket tid att bryta ner dessa feta matpartiklar och orsakar gaser och uppblåsthet gradvis. Även kryddig mat som chaats, svartpeppar, paprika, röd chili etc ökar utsöndringen av magsyra. Detta kan leda till uppblåsthet. Så uteslut maten nedan från din kost eftersom de orsakar uppblåsthet.
Mat som orsakar uppblåsthet:
Vi älskar att äta kryddig mat eftersom den ökar kroppens ämnesomsättning och smakar gott. Men kryddig mat stör matsmältningsprocessen och kan även orsaka inflammation i magen.
Vitt bröd, pasta, potatis, allroundmjöl är rikt på stärkelse. Stärkelse är svårsmält, så den bryts ner i tjocktarmen vilket orsakar gaser, uttorkning och uppblåsthet. Så uteslut stärkelsehaltiga livsmedel från din kost.
Det kan vara en hälsosam mat men för vissa kan det orsaka gaser. Få människor har inte kapaciteten att absorbera och tolerera sådana gasproducerande livsmedel.
Detta är en annan gasproducerande mat som smälter långsamt och därmed orsakar uppblåsthet.
Få människor lider av fruktosintolerans. Om du känner att du lider av gaser några timmar efter att du ätit en frukt, uteslut den frukten från kosten helt. Fruktosintolerans kan leda till uppblåsthet.
Pakoras, samosas, pommes frites och hamburgare är smaskiga! Men dessa feta livsmedel smälter inte lätt och kan orsaka gaser och uppblåsthet.
Livsmedel som innehåller mycket natrium håller kvar vatten från kroppen vilket leder till uppblåsthet. Undvik mat som är salt som bearbetad mat.
Få kryddor som svartpeppar, muskotnöt, nejlika etc kan orsaka uppblåsthet eftersom de smälter långsamt och därmed stör den vanliga matsmältningsfunktionen.
För många människor kan linser vara en av huvudorsakerna bakom uppblåsthet. Linser är en av de mest välkända gasproducerande livsmedel som måste uteslutas från kosten om du lider av uppblåsthet.
Laktosintolerans kan också öka risken för uppblåsthet. Den trasiga laktosen går vidare till tjocktarmen och bakterier som bryter ner laktos orsakar gaser. Om du lider av uppblåsthet på grund av mejeriprodukter, uteslut det!