Det är ett välkänt faktum att frukter är rika på näringsämnen och ger många hälsofördelar för vår kropp. De ger vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att leva ett hälsosamt liv. Vi köper vanligtvis frukt, skär och äter dem efter behag. Men det finns ett litet känt faktum om att äta frukt.
Det finns en rätt och fel tidpunkt att äta dem. De flesta människor föredrar att äta frukt direkt efter en måltid. De ersätter dessert med frukt och känner att de gjort ett hälsosammare val. Men även om det är lovvärt att undvika gödande efterrätter, är det inte den bästa tiden att äta frukt direkt efter en måltid.
Visa foton
Bara för att frukt är hälsosamt för dig betyder det inte att du äter dem slumpmässigt. Den bästa tiden att äta frukt listas nedan.
Tom mage
Att äta frukt på fastande mage är ett utmärkt sätt att avgifta ditt system. Detta är också den bästa tiden för att säkerställa optimal absorption av alla vitaminer och mineraler i frukterna av kroppen. Att äta frukt till frukost är ett bra sätt att få igång matsmältningssystemet på morgonen. Det säkerställer också en långsam ökning av blodsockernivåerna i kroppen.
Motion
Frukt är det perfekta mellanmålet om du tränar regelbundet. Snack på en frukt en liten stund innan du börjar träna. Frukter bibehåller energinivåerna i din kropp, men ger dig inte känslan av att vara mätt eller uppblåst. Kroppen kan också använda sockret från frukten mer effektivt eftersom insulinets förmåga att transportera socker till kroppens celler förbättras genom träning.
Säsongens frukter
Traditionell medicin rekommenderar att man äter frukt beroende på säsongens förändringar. Till exempel är säsongens frukter som mango perfekt att ha under sommaren. Import av frukt från andra länder som inte odlas inhemskt kommer att orsaka förlust av näringsämnen på grund av artificiell konservering. Det är alltid tillrådligt att ha säsongens frukter som guava som odlas lokalt. Den bästa tiden att ha frukt är beroende på deras säsong.
Mellan måltider
Den bästa tiden att äta frukt är en timme före en måltid och två timmar efter en måltid. Detta säkerställer att C-vitamin, pektin och fibrer absorberas helt av kroppen. Nivån av kolesterol i kroppen sänks också genom konsumtion av frukt mellan måltiderna.
Efter måltider
När frukt konsumeras direkt efter en måltid, kommer kroppens absorption av fruktos att gå långsamt. Den kvarvarande fruktosen i matsmältningssystemet kommer att producera organiska syror som orsakar uppblåsthet och diarré. De sönderfallna frukterna i magen tar längre tid att smälta, vilket gör att de förmultnar.
Att äta frukt utan näringskunskap kommer att göra mer skada än nytta. Så se till att du har frukt vid bästa tidpunkten för att skörda deras många hälsofördelar ordentligt.