Av alla våra kroppsdelar överanstränger vi fötterna mest på en regelbunden basis. Fotsmärta är ett av de mest universella problemen som drabbar människor. Fotsmärta är inte begränsad till någon specifik del av foten, utan kan påverka sula, tår, fotvalv, häl eller vrister.
Fotsmärta är ett resultat av överansträngning av fötterna genom överdriven gång, obekväma skor, hög ålder, inåtväxande tånaglar eller stående under lång tid.
Visa foton
Om du är säker på att din fotsmärta inte beror på ett medicinskt tillstånd, finns det ett antal huskurer som kan lindra fotsmärtor.
Epsomsalt
Efter en lång dag med promenader eller obekväma skor är det bästa sättet att varva ner efter att ha kommit hem att använda Epsom-salt för att lindra smärtan i fötterna. Fyll ett bassäng med varmt vatten och tillsätt fyra matskedar Epsom-salt till det. Blötlägg dina fötter i denna lösning för att lindra smärtan. Efter 15 minuter, ta bort fötterna från handfatet, torka det och använd en bra fuktkräm. Denna huskur ökar blodflödet och minskar svullnad.
Oljemassage
Kombinera 3 teskedar sesamolja med 3 droppar kryddnejlikaolja för att förbättra cirkulationen och hjälpa till att frigöra de trånga musklerna. Börja massera från fotkulorna, med cirkulära och djupa slag, och flytta över hela foten till tårna. Var extra uppmärksam på tårna genom att försiktigt rycka i dem individuellt. Kamomillolja, olivolja och lavendelolja är andra alternativ som kan användas i massage för att stimulera blodcirkulationen i dina fötter.
Diet
Du kan lindra fotsmärtor genom att äta rätt mat. Uppblåsthet i fötterna uppstår när det finns vätskeretention i kroppen. Mat som banan lindrar vätskeretention eftersom den innehåller kalium. Fisk, yoghurt och fågel är låga i natrium, så de håller vätskenivån balanserad och förhindrar uppblåsthet i fötterna. För att undvika svullnad kan sparris, te och kaffe användas som naturliga diuretika för att spola ur ditt system.
Varmt och kallt vatten
Att växla mellan varmt och kallt vatten främjar blodcirkulationen i fötterna. Vatten lindrar smärta från åderbråck och har visat sig bromsa dess utveckling. Doppa fötterna i varmt vatten i 2-3 minuter och gör samma sak med kallt vatten i 5-6 minuter. Upprepa denna process fyra gånger för optimala resultat. Det varma vattnet förbättrar cirkulationen medan kallt vatten dämpar inflammation. Kallt vatten kan ersättas med en ispåse, vilket minskar smärta och svullnad.
ättika
Vinäger används som en huskur för att lindra många åkommor, inklusive fotsmärtor. Om du har stukat eller ansträngt dina fötter kan en varm och kall vinäger och vatteninpackning användas för att minska smärtan. Ta två kärl fyllda med lika mängder vatten och vinäger. Vattnet i det ena kärlet ska vara varmt, medan det andra ska innehålla kallt vatten. Doppa en handduk i varmvattenkärlet, krama ur överflödigt vatten och linda det runt foten i fem minuter. Gör samma sak med det kalla vattnet. Växla mellan dessa två omslag minst tre till fyra gånger.
Den bästa huskuren mot fotvärk är att köpa ett par bekväma skor som inte sliter ut dina fötter. Du kan också förebygga fotsmärtor genom att förbättra din hållning med yoga. Att upprätthålla korrekt fothygien och se till att du ger dina överarbetade fötter lite ledigt kommer att säkerställa att dina fötter aldrig stör dig regelbundet.