Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> Hälsa och välmående >> Friskvård

Enkla sommarövningar:Ha kul, gå ner i vikt

Det är sommartid och du måste fundera på att gå på ett gym för att tappa fettet som du kunde gömma bakom dina kläder under vintrarna. Du tillbringade dina somrar med att tänka likadant men du kunde inte börja eftersom du alltid var rädd för hårda träningspass. Om detta är problemet, låt oss börja med några enkla och roliga övningar som cykling, simning och aerobics. Du kan också gå med i dansklasser. Ta med dig dina nära och kära för danskurser, simning, cykling och vattenaktiviteter.

Visa foton

Låt oss ta en titt på övningarna du enkelt kan göra för att gå ner i vikt i sommar:

Promenader är den bästa träningen
Promenader är den bästa träningen. Under somrar när den gassande solen inte tillåter dig att göra tunga och hårda övningar är promenader det enklaste sättet att gå ner i vikt. Gå en morgon- eller kvällspromenad varje dag. Gå lite snabbare än normalt. En rask promenad i 30 minuter varje dag kan bränna upp till 150 kalorier om dagen. Om du gillar att gå kan du öka avståndet dag för dag.

Cykling
Om du älskar att cykla är det bra för dig. Att cykla varje dag håller din kropp smal och vältränad. Det är det bästa sättet att gå ner i vikt och komma i form. Cyklar du 2-3 kilometer varje dag ser du skillnaden på en månad. Börja cykla och ta kortare sträckor som en kilometer till en början och öka den gradvis.

Bergsklättring
Om du är en äventyrlig person är bergsklättring en bra övning för dig. Att gå i högre terräng sätter press på dina fettceller för att spricka och tona upp vadmusklerna. De människor som älskar att resa och äventyr kan planera för vandring ofta. Det är en komplett övning för din kropp att gå ner i vikt som också hjälper dig att forma dina muskler.

Vattenaktiviteter
Lek med vatten. Det är ett bästa sommarträningstips man kan följa. Vattenövningar som simning, rodd, forsränning är fantastiska kardiovaskulära övningar. Enbart simning är en komplett träning för varje kroppsdel ​​och organ. Vattengympa är också en bra träning för att gå ner i vikt på sommaren.

Aerobics, dans
Det rekommenderas att gå med i dansklasser om du inte kan göra andra övningar. Kraftig dans i en timme kan bränna upp till 250 kalorier. Det rekommenderas alltid att gå med i dans- eller aerobicsklasser istället för att dansa ensam hemma. Att dansa i grupp gör dig inspirerad medan du tittar på andra och du tenderar att dansa mer för att förlora fler kalorier. Så när du vill gå ner i vikt snabbare gå till kraftfulla aeroba övningar eller dans; skaka bytet och få en smalare kropp.

Zumbadans
Zumba är en typ av aerob dans. Om du går på ett 45 minuters zumbadanspass kan du förlora upp till 350 kalorier. Detta involverar dans som engagerar många kroppsmuskler och tonar upp magmusklerna. Du kan antingen gå med i zumbalektioner med vänner eller göra det ensam hemma med hjälp av en DVD. Det är alltid roligt att dansa zumbadans då musiken också gör dig väldigt energisk och du blir inte uttråkad eller utmattad när du gör det. Om du gör det varje dag minskar det också fetma och lindrar stress.