Migrän är svår, återkommande huvudvärk. Den bokstavliga betydelsen av ordet migrän är "smärta på ena sidan av huvudet", som kommer från Grekland. Vissa människor upplever ofta migränhuvudvärk. Men det är inte nödvändigt att dessa migräntriggers kommer att vara desamma för alla människor. Olika människor har olika triggers som kan sätta igång dem.
Det är mycket svårt att fastställa de exakta triggerna för en migrän. Men att lära sig hur man upptäcker dessa triggers hjälper dig att undvika frekventa migränhuvudvärk och ge dig lindring från smärtan. Några vanliga migräntriggers är alkohol, höga ljud, bearbetat kött och exponering för solen.
Men det finns också några ovanliga migräntriggers som kan ge dig en sprickande huvudvärk. Det här är några mindre kända orsaker som du måste vara försiktig med om du vill undvika att drabbas av migrän.
Här är några av de ovanliga och ovanliga faktorer som kan utlösa migrän.
Matrester är en migräntrigger. Om maten inte förvaras ordentligt eller lämnas ute för länge bör du undvika att äta den. Var vaksam under fester och tillställningar. Avstå från att äta mat som står okyld under en längre tid. Se till att förvara mat i lufttäta behållare eller i kylen.
Närhelst du lider av ett komplext känslomässigt problem, kommer det att utlösa en migrän. Stressiga händelser är en annan migränutlösare. Under sådana händelser frigör hjärnan kemikalier för att hantera situationen som förvärrar vaskulära förändringar som orsakar migrän.
Överkonsumtion av koffein kommer att utlösa migrän. Men att plötsligt stoppa konsumtionen av koffein kommer att resultera i mer intensiv migrän. Eftersom blodkärlen blir sensibiliserade för koffein, kommer en plötslig minskning av koffeinkonsumtionen att göra att kroppen får abstinenssymptom, inklusive migrän.
Din miljö eller omgivande förhållanden är en viktig utlösare för migrän. Vissa människor får migrän när de luktar en stark parfym. Detta kan inte undvikas när du använder ett gemensamt utrymme. Andra människor får migrän när det finns flimrande ljus i närheten.
Ibland uppstår migrän före eller under en kvinnas menstruation. En kvinna lider ofta av migrän, tillsammans med mensvärk. Dessa migrän uppstår vanligtvis på grund av sänkta östrogennivåer. Detta kan undvikas genom att äta en balanserad kost och träna regelbundet.
Att hoppa över måltider kommer definitivt att fungera som en migränutlösare. Din kropp kommer att vara utmattad av bristen på näring. Denna överdrivna trötthet kommer att resultera i migrän.
Om du inte hinner med dina vanliga 8 timmars sömn kommer du att känna ett migränanfall nästa dag. Förändringar i normala sömnmönster är migräntriggers. Så sluta med de där sena kvällsaktiviteterna och få lite blickar.
Choklad eller andra livsmedel som innehåller kakao är stora migräntriggers. Detta beror på fenyletylaminen som finns i kakao, vilket kan leda till expansion och sammandragning av blodkärlen.
Om fisken är gammal, konserverad, marinerad eller mörnad kommer det definitivt att utlösa din huvudvärk. Det beror på att de vanligtvis innehåller konserveringsmedel med nitrater. Det betyder att du måste undvika konserverad tonfisk och sardiner, samt rökt lax.
Att dricka för mycket rött vin eller någon mörk alkohol leder säkerligen till migrän. Så om du måste dricka alkohol och sedan välja vodka, eftersom det är mindre farligt än rött vin när det kommer till migrän.
En annan trigger för migrän är konstgjorda sötningsmedel, så var försiktig när du överväger att använda dem istället för vanligt socker. Detta beror på att de innehåller aspartam, en välkänd migräntrigger. Så undvik dietdrycker, efterrätter med lågt kaloriinnehåll och sockerfria godisar.
Att ofta oroa sig för ett visst ämne kommer att utlösa en migrän. Nivån av ångest kommer att stå i proportion till svårighetsgraden av migränen. Känslorna kring ångest kommer att öka muskelspänningar och vidgade blodkärl. Detta kan förstärka intensiteten av migränen.