Oavsett vad orsaken är, någon eller annan dag kommer du att ha svårt att gå ut på dina vanliga träningspass. Orsakerna kan vara din hälsa, väder, miljöföroreningar, trafik eller till och med din stygga lilla bebis. Även om du är motiverad att få din kropp i form med perfekt hälsa, är det ett eländigt tillstånd när vädret stoppar dig.
Monsun är en besvärlig anledning bland dessa när man tvingas stanna inomhus. Men oroa dig inte. Om du blir inspirerad kan du enkelt ändra ditt rum till ett träningsområde och dina tillhörigheter eller möbler till träningsmaskiner. Det finns många träningsalternativ som kan bränna ut dina extra kalorier. Ändra ditt rum till ditt gym denna monsun genom att testa några inomhuspass.
Här är några enkla och praktiska träningspass inomhus som du kan inkludera i dina viktminskningsövningar under denna monsun.
Detta är en lätt att göra inomhusträning. Stå några meter framför en stol med höger ben på golvet och sträck ut vänster ben bakåt, placera tårna ovanpå stolen. När låret är parallellt med golvet, doppa ner i ett utfall.
Ett par 10 eller 12 pund hantel kan hjälpa dig i din inomhusträning i stor utsträckning. Forma dina muskler med hantlar om du har fastnat i ditt hem under denna monsun.
Om du vill ge ett träningspass för din mage, prova pop-up abs inomhus. Ligg på rygg. Sträck ut armarna på marken över huvudet och benen på marken. Sitt upp och dra till fosterställning, rör vid hälarna mot sätesmusklerna.
Armhävningsträning kan göra underverk på bröstet, axlarna, triceps, magen, nedre delen av ryggen och glutes. Det är lätt att prova inomhusträning för viktminskning och kondition. Håll benen raka med händerna under axlarna. Tryck sedan uppåt tills dina armar sträcks ut.
Detta är ytterligare en övning som kan göras med dina hemmöbler som träningsmaskin. Placera ena foten på en stol eller pall och tryck ner genom hälen för att lyfta upp det andra benet. Du kan prova detta på din trappa också.
Om du vill ge ett extra träningspass till dina magmuskler, gå då till V-up crunches som är en variant av de klassiska crunches. Ligg på rygg. Lyft benen och sträck armarna mot tårna.
Håll benen något bredare än axelbredden och tårna pekar ut. Skjut dina höfter bakåt och sätt dig som om du sitter på en stol. Gör så många du kan. Free squat är ett bra inomhusalternativ för att prova denna monsun.
Se inte det hopprep som en utomhusspecifik övning. Du kan prova det var du än har luftcirkulation och utrymme. Hopprep är utmärkt för att ge dig en bra kardiovaskulär träning denna monsun.
Om vädret ute inte tillåter dig att njuta av en jogging utomhus, prova ett löpband. Om du inte har ett löpband kan du ändå prova att jogga inomhus genom att stanna i en punkt och hålla benens löpande rörelse.
Dish hold är ett utmärkt val för din mage. Ligg på rygg och dra knäna mot bröstet och höj skulderbladen. Håll detta i 60 sekunder och vila. Upprepa är så många gånger du kan.