Tektlyftning under mens
Under menstruationen avstår kvinnor från att gå till gymmet, lämna ifred och lyfta tunga vikter. Under den här tiden på månaden kan menstruation påverka ditt humör men det betyder inte att du kan sluta lyfta vikter. Experter säger att du fortfarande kan träna, men det måste vara lite långsammare än vanliga dagar.
Kvinnliga idrottare som tränar i timmar på en dag måste kontrollera att lyfta vikter. Intervaller bör genomföras under varje pass. Här är några av vad du bör och inte bör göra om hur viktlyftning under menstruation kan påverka dig.
Visa foton
- Att lyfta vikter medan du har mens gör att du känner dig trött än andra vanliga träningspass. Detta beror på att du tappar energi. Att dricka fruktjuicer och äta mycket järngrönsaker under denna tid kan hjälpa dig att få den energi du tappar under mens.
Att lyfta vikter medan du har mens kan öka dina kramper. Detta beror på att det är mycket tryck inblandat när du bär vikter. Det är dock viktigt att inte anstränga sig. Gör lätta vikter, yoga och jogga.
Om du är bekväm med hormonella preventivmedel kan du konsumera en nödvändig dos enligt recept. Överansträngning av styrketräning under menstruation kan orsaka obehag och extrem smärta i nedre delen av buken. Därför kan hormonella preventivmedel hjälpa dig vid extrema menstruationsproblem.
Att lyfta vikter under mens, kan också minska menstruationen. Detta beror på överansträngning i kroppen. Håll en tidsperiod för dina träningspass och torka inte ut kroppen.
Det är lämpligt att rådfråga din gynekolog om du lider av kraftig mens och smärtsamma kramper. Att lyfta vikter under denna period kan leda till magknip eller illamående.
Därför, om du älskar att träna och föredrar att fortsätta lyfta vikter under mens, är dessa några av de problem du kan möta. Så var försiktig och bättre vila vid den här tiden.
