Solens strålar är en rik källa till D-vitamin som krävs för att hålla oss friska och friska. Under sommarsäsongen älskar vi att roa oss på en strand och njuta av den varma solen. De flesta av oss använder solkrämer för att förhindra solbränna, men lite visste vi att det finns vissa livsmedel som också hjälper oss att bekämpa solens skadliga effekter.
Dessa livsmedel som skyddar oss från solens skadliga strålar innehåller vissa typer av syror och näringsämnen som kämpar mot solbrännan och håller oss hydrerade också.
Det sägs att vad vi äter avgör hur fast, ålderslös och strålande vår hud är. Vår mat påverkar vår kropps förmåga att tillverka elastin och kollagen. Om du äter fel typ av mat innan du tar en lång solig promenad eller leker på en solig strand, kommer du att få slapp och pigmenterad hud. Val av rätt typer av mat fungerar som ett solskydd som hjälper till att förbättra ditt solskydd. Dessa solskyddande livsmedel som har listats nedan kan hjälpa dig att inte bli solbränna och därmed hålla dig energisk på den varma sommarstranden.
Visa foton
Fisk
Vem visste att fisk kan vara så fördelaktigt att vända solskador. Denna solskyddande matlax, innehåller bra fetter som skyddar din hud mot inflammationer. Dessa goda fetter som finns i lax hjälper också till att få strålande hud och att hålla en hydrerad.
Grangrantes
Den röda kärnan saftiga frukt granatäpple, ger dig näringsämnen som hjälper till att minska UVB-strålningen som orsakar cancer. Frukten har också en bra mängd antioxidanter för att bekämpa antiinflammatoriska hudfördelar.
Grönt te
Det finns en miljon anledningar till att du dricker grönt te. Det är bra för viktminskning och för att stärka ditt immunförsvar. Iced grönt te är ett idealiskt solskyddsmedel. Grönt te, hjälper till att förebygga melanom (cancer orsakad av solens UV-ljus).
Lövgrönsaker
Barn ogillar intaget av bladgrönsaker, men det är ett bra solskyddsmedel som förhindrar hudinflammation. Gröna grönsaker som broccoli, spenat och färska örter bör inkluderas i din dagliga kost. Det sägs också att bladgrönsaker förhindrar att hudcancer uppstår igen.
Choklad
Mörk choklad jämfört med mjölk kan vara fördelaktigt för att förhindra dig från solens strålar. Detta solskyddsmedel hjälper till att skydda en från olika typer av hudskador, läker solbränna och håller huden återfuktad.
Frukt
Det finns en handfull solskyddande livsmedel. Frukter som apelsiner, vattenmeloner och ovanpå fruktlistan står tomater som består av ett naturligt pigment som kallas lykopen. Detta hjälper till att skydda mot UV-inducerade hudirritationer.
Svamp
Den vita knappsvampen är en hälsosam grönsak som ska konsumeras på en veckodiet. Denna omvända solskada matsvamp är viktig att lägga till i din kost. Den innehåller näringsämnen som selen, ett hudskyddande näringsämne som bekämpar skadliga föreningar som kallas fria radikaler och som bildas i huden vid exponering för solljus.
Körsbär
Röda körsbär har visat sig vara bäst för ett antal hälsoproblem relaterade till maginfektioner och surhet. De röda körsbären sägs också vara den bästa omvända solskada maten eftersom de har den bästa källan till antioxidant melatonin. Detta melatonin hjälper till att förhindra att huden mot ultraviolett strålning.
Papprika
Den ljusa paprikan som vanligtvis används i sallader och exotiska rätter är ett bra skydd mot solen. Paprikan hjälper till att hämma inflammation från solexponering eftersom den innehåller antioxidanten kapsiat.