Vi försöker alla undvika solljuset eftersom det är hårt och det garvar huden. Särskilt om du bor i tropiska länder som Indien, är solen ganska obeveklig. Men trots sin eldiga närvaro är hälsofördelarna med solljus mycket oumbärliga. Visste du att de flesta vanliga hälsoproblem som vi möter nuförtiden beror på att vi inte går ut i solskenet alls?
De flesta medicinska experter tror att hälsofördelarna med solljus vida överväger dess skadliga effekter. Även om det är sant att UV-strålningen från solljus kan orsaka hudcancer och olika andra hudproblem, är det också sant att du behöver solljus för att producera D-vitamin i din kropp. Många upptagna proffs som vistas inomhus från gryning till skymning har brist på D-vitamin nuförtiden eftersom de inte utsätts för solen alls.
Men även förutom vitamin D-produktion finns det många andra hälsofördelar med solljus som vi inte känner till. Om du solar dig i den tidiga morgonsolen minskar du risken för hudproblem och andra hälsorisker. Så allt du behöver göra är att dra dig upp ur sängen tidigt och tillbringa en timme med att njuta av det tidiga morgonsolen.
Här är några av de mest kända hälsofördelarna med solljus.
Exponering för solljus är den huvudsakliga källan till vitamin D-produktion i kroppen. D-vitamin är som du vet viktigt för upptaget av kalcium i skelettet. Det är därför, vitamin D är ansvarigt för god benhälsa.
Har du hört talas om syndromet "kabinfeber"? Långa perioder av tråkigt väder utan sol har en försämrande effekt på ditt humör. Att gå ut i solskenet är ett omedelbart sätt att rensa bort moln av dysterhet.
Man tror att människor som tillbringar långa timmar i solen (upp till 6 timmar om dagen) är mycket mer pigga och uppmärksamma på kvällen. En av hälsofördelarna med solljus är att det hjälper till att eliminera trötthet.
När vi kommer i kontakt med naturligt solljus produceras ett hormon som heter melatonin i vår kropp. Detta hjälper till att hålla sömnigheten i schack. Så du kommer att känna dig sömnig bara när det är mörkt ute. Så solljus hjälper till att upprätthålla den naturliga kroppsklockan.
En nyligen genomförd vetenskaplig studie visar att solljus kan hjälpa till att bränna subkutant fett. Detta är i princip fettet som lagras under huden. Att bränna detta fett hjälper inte din hjärthälsa särskilt mycket, men det hjälper dig definitivt att se smalare ut.
Solljuset är som ett naturligt smärtstillande medel. Detta kan delvis tillskrivas vitamin D-produktion som främjas av solljus. Statistik visar att en hälsosam tid i solskenet minskar behovet av att använda smärtstillande piller.
En av de stora hälsofördelarna med solljus är skydd mot autoimmuna sjukdomar. Solljusets UV-strålar hjälper till att undertrycka hyperaktiviteten i immunsystemet. Detta ger skydd mot sjukdomar som psoriasis.
Astma är en andningsstörning som främst beror på allergier. Exponering för solljus kan bidra till att minska din mottaglighet för allergier. Det är därför en av hälsofördelarna med solljus för personer med allergier är att det minskar risken för en astmaanfall.
Ett forskningsresultat utfört av Journal of the American Medical Association säger att några timmar i solskenet hjälpte Alzheimerpatienter att få bättre resultat i minnestester.