De flesta människor lider av höga kolesterolvärden. Detta hälsoproblem kan behandlas genom att ändra din livsstil och kost, även dina dåliga vanor som att dricka alkohol kan påverka kolesterolnivåerna i kroppen. Det är därför viktigt att kontrollera högt kolesterol eftersom det är direkt kopplat till sjukdomar.
Förändringar i din kost som att ha lågt mättat fett, transfetter och mat med lågt kolesterol kan hjälpa till att kontrollera dina kolesterolnivåer i stor utsträckning. Även viktkontroll spelar en avgörande roll för att sänka högt kolesterol i kroppen. Man bör träna varje dag för att skydda kroppen från skadliga sjukdomar och även öka blodcirkulationen i kroppen.
Högt kolesterol i blodet kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar som är en vanlig dödsorsak nuförtiden. Så livsstils- och kostförändringar kan göra underverk för dig. För att sänka kolesterolet i kroppen är få saker som att inkludera mat med låga kalorier och kolesterol ett av de bästa sätten att behandla detta hälsoproblem. Du måste i princip följa en hjärthälsosam kost och ägna dig åt träning eller yoga. Viktigast av allt är att du måste sluta tobak eftersom nikotin ökar blodtrycket och är en av de tysta mördarna. Här är några sätt på vilka du kan sänka kolesterolet och leva ett hälsosamt liv.
Sätt att sänka kolesterolet:
Denna typ av mättat fett finns i bearbetad mat. Transfett kan öka kolesterolnivåerna i kroppen så undvik det.
Denna citrusfrukt innehåller pektin som absorberar kolesterol i magen och spolar ut det innan det flygs ut i blodomloppet.
Det är ett av sätten att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Gå på regelbundna kontroller och anteckna siffrorna. En höjning eller minskning av siffrorna kan ge dig signalen om vad du ska göra härnäst!
Ett av sätten att sänka kolesterolet är viktminskning. Fetma är en av orsakerna till högt kolesterol. Tung vikt ökar blodtrycket, LDL (dåligt kolesterol) och minskar det goda kolesterolet i kroppen. Så gå ner i vikt!
Om du lider av blodtryck eller har höga triglycerider är detta ett av de bästa sätten att minska kolesterolet i blodet. Tobak ökar blodtrycket och hjärtslag.
Träning kan minska det onda kolesterolet, triglycerider och blodtrycket. Det är också ett av de bästa sätten att hålla hjärtat friskt och gå ner i vikt.
Det finns några livsmedel som sänker dina kolesterolnivåer i blodet. Till exempel är Psyllium-skal, rött ris, sardinfisk, pistagenötter, havre, äpple etc livsmedel som sänker kolesterolnivåerna.
Det är ett naturligt sätt att minska kolesterolet i blodet. Grönt te sänker lågdensitetslipoprotein (LDL-kolesterol) och balanserar höga kolesterolnivåer.
Sojaprodukter är kända för att minska kolesterolet i kroppen och kontrollera högt blodtryck.
Det är mycket viktigt att kontrollera dina blodsockernivåer. Okontrollerat blodsocker ökar risken för hjärtsjukdomar.