Förutom andra mineraler och grundämnen som din kropp behöver, är zink en av de många mineraler som är viktiga i din dagliga kost. Zinks roll i din kropp spelar en oerhört stor roll i cellernas ämnesomsättning och det är säkert en glädje i ens liv. Närvaron av zink i kroppen stärker ens immunitet, det hjälper till att bota mindre skärsår, bekämpa infektioner och framför allt hjälper till att växa och underhålla kroppens muskler.
Man tror att män behöver mer zink i kroppen jämfört med kvinnor. Men kvinnor behöver samma mängd zink för olika ändamål som graviditet och mycket viktigt under menstruationstiden.
Under menstruationen ska en kvinna konsumera mycket zink och jod vilket är bra för hennes mensflöde. Livsmedel med hög zinkhalt är effektiva för att minska de negativa effekterna i samband med menstruation som magkramper och dysmenorré. I en nyligen genomförd studie konstateras att mat med hög zinkhalt kommer att minska intensiteten av PMS hos de flesta kvinnor. Det finns vissa livsmedel med hög zinkhalt som kvinnor bör äta för en glad och smärtfri menstruation.
Listan över livsmedel som innehåller mycket zink kan också konsumeras en vecka före ditt menstruationsdatum.
Denna saftiga frukt används för att bota ögonproblem, sår, maginfektioner och andra relaterade hälsoproblem. Under mens bör vattenmelonfrön konsumeras eftersom det har zinkhalt som är viktigt för god blodcirkulation. Att tugga på vattenmelonfrön då och då när du äter denna hälsosamma frukt är fördelaktigt för dig.
De flesta människor ogillar denna skalfisk på grund av dess illaluktande lukt. Krabba är en så kallad "värmemat" som är bra att äta under mens. Ät dock inte för mycket krabbakött eftersom det kan leda till smärtsamma kramper på grund av värmen.
Intaget av yoghurt för kvinnor under menstruationen är mycket viktigt. Yoghurt är ett livsmedel som innehåller mycket zink jämfört med andra mejeriprodukter.
En annan typ av skaldjur som bara lockar ett fåtal smaklökar är räkor. Räkor är hälsosamt för kvinnor under menstruation eftersom det innehåller mineraler som zink och vitaminer för att lindra din dysmenorré (smärtsamma kramper).
Vete i form av rotis, bör konsumeras av kvinnor under menstruationen. Vete rotis är ett livsmedel med hög halt av zink som är fördelaktigt särskilt för flickor som nyligen har börjat menstruera.
De torra pumpafröna har samma betydelse som vattenmelonfrön. Båda dessa frön bör dock inte konsumeras på en gång. En veckodiet med vattenmelon och pumpafrön bör följas med jämna mellanrum.
Konserverad lunch, som har blivit ganska populär i Asien, har medfört nya hälsofördelar för kvinnor. Lunchen består av den exakta mängden zink som finns i rå veel. Kvinnor som äter lunch under menstruationen kommer dock att hjälpa till att stoppa känslan av illamående.
I Indien tillsätts kryddor i nästan varje indisk maträtt. Kryddor som kardemumma, muskotnöt och kanel hjälper till att reglera celldelningen och dämpa aptitlösheten. Det kan också hjälpa mot de smärtsamma kramper som är vanliga för kvinnor under menstruation.