Det är väldigt svårt att minska intaget av socker. Det mesta vi äter innehåller socker. Utan sötman av socker i te, dessert eller andra sådana föremål kommer det att verka smaklöst. Vi har alla blivit så vana vid socker att det har blivit svårt för oss att minska dess intag.
Men med stigande blodsockernivåer måste diabetiker få kontroll över socker och andra sötsug. Om du vill ha en bättre ersättning för socker, då är det enkla svaret honung. Några droppar honung kan göra din maträtt eller dryck söt.
Det är hälsosamt att följa en dietplan med låg sockerhalt. Om du måste gå på en lågsockerdiet, då måste du ersätta sockerelementen i din kost med alternativ som har mindre socker. Honung kan som sagt vara ett bra substitut. Skummjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt utan konstgjorda sötningsmedel är också bra för dietplanen med låg sockerhalt. En diet med låg sockerhalt är inte bara för diabetiker. Du kanske inte vet, men ökade sockernivåer kan leda till andra hälsotillstånd som akne, munhälsoproblem, hjärtsjukdomar, infertilitet, trötthet och andra sjukdomar.
Om du vill äta mindre socker och förhindra höjda blodsockernivåer och andra hälsoproblem, testa då dessa tips. Om du följer tipsen nedan kan du framgångsrikt minska intaget av socker utan krångel.
Tips för att minska sockerintaget:
Om du vill minska intaget av socker måste du först bestämma dig. Ta ett beslut att du kommer att lägga till mindre socker i ditt te, kaffe eller juice.
Socker är väldigt ohälsosamt för kroppen så om du kan ersätta ditt socker med honung kan du minska intaget av det i stor utsträckning.
Du måste säga nej till söta rätter som desserter, puddingar, kakor och choklad. De innehåller massor av konstgjorda sötningsmedel som kan öka blodsockernivåerna.
Du måste känna till de olika sockerkällorna. Konserver och frukt till exempel är rika på socker. Satsa på nymald juice (utan socker).
Kolsyrade drycker som läsk innehåller många konstgjorda sötningsmedel som kan höja blodsockernivån.
Snabba och bearbetade livsmedel är rika på socker så uteslut dem från din lågsockerdiet. Det är ett av de bästa tipsen för att minska sockerintaget naturligt.
Det är ett effektivt tips för att minska sockerintaget och kontrollera suget. Om du inte vill äta de sockerrika livsmedel eller choklad som förvaras i skåpet, bara ge dem till någon eller släng i soptunnan. Detta hjälper till att få självkontroll.
Förpackad fruktjuice innehåller konserveringsmedel och konstgjorda sötningsmedel. Om du vill minska sockerintaget, följ detta tips.
Om du inte vill ge upp godis och andra små sockersnacks, gör då ett diagram. Det går till exempel bra att äta en liten portion godis en gång i veckan (endast om ditt blodsocker är normalt).
Det finns några frukter som är låga i socker. Citrusfrukter som bär, apelsiner och citron som är låga i socker. Ha dem i din lågsockerdietplan.