Sura uppstötningar är ett vanligt hälsotillstånd som åtföljs av halsbränna och surhet tidigt på morgonen. Även känd som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), orsakas detta hälsotillstånd på grund av olika orsaker som inkluderar felaktig kost, syrarik mat, brist på sömn etc.
Maginnehållet som mat och magsyror flygs tillbaka från magsäcken till matstrupen. Detta orsakar sura uppstötningar och halsbränna. LES (nedre esophageal sphincter), muskelfibrer hindrar maten från att komma tillbaka till matröret. Om din LES är svag kan det leda till sura uppstötningar.
Kryddig mat, choklad, läsk, ost, stekt mat, kolsyrade drycker, mjölk, citrusfrukter, koffein, tomat och te är några vanliga livsmedel som orsakar sura uppstötningar. Om du lider av sura uppstötningar kommer det att vara till stor hjälp att undvika dessa livsmedel. Men det finns många livsmedel som kan förhindra sura uppstötningar naturligt.
Istället för att ta sirap och popp-piller kan du lindra hjärtbrännan och förhindra sura uppstötningar genom att ha rätt mat. Till exempel kan ingefära förebygga sura uppstötningar och halsbränna i stor utsträckning. Den har antiinflammatoriska egenskaper som skyddar dig från mag-tarmsjukdomar. Det finns många sätt att äta ingefära. Du kan antingen ha den rå med honung eller koka den i vatten för att få den som juice. Du kan också lägga till ingefära i smoothies eller smaksätta rätterna.
Ta en titt på andra livsmedel som är bra för att förhindra sura uppstötningar.
Livsmedel som förhindrar sura uppstötningar:
Havregryn är en av de hälsosammaste livsmedel som kan förhindra sura uppstötningar. De är lättsmälta och viktigast av allt, havregryn absorberar surhet från magen.
De antiinflammatoriska egenskaperna och matsmältningsförmågan hos ingefära gör den hälsosam för behandling av sura uppstötningar och halsbränna. Om du ofta lider av halsbränna eller sura uppstötningar, drick ingefära.
Potatisjuice är ett naturligt botemedel mot sura uppstötningar. Att dricka potatisjuice är en hemgjord behandling för surhet och reflux.
Frukten har bromelain som innehåller mycket matsmältningsenzymer. Bromelain kan minska sura uppstötningar och förhindra det.
Ta en mogen banan för att lugna en brännande hals och hjärta. Drick ingen dryck under nästa timme. Den tropiska frukten lugnar brännskadorna och behandlar surheten.
Kaliumrika livsmedel som cantaloupe och sötpotatis är bra för att behandla sura uppstötningar naturligt.
Fänkålsgrönt är hälsosamt och en av de bästa livsmedel som ingår i en sura uppstötningsdiet.
Skaldjur, särskilt fisk, är känt för att behandla halsbränna. Den har antiinflammatoriska egenskaper som naturligt minskar halsbränna och reflux.
Rötter som morot och gröna grönsaker som kål och broccoli är bra för att minska sura uppstötningar och relaterade hälsotillstånd som halsbränna och surhet.
Den gröna bladgrönsaken smälter lätt och absorberar syror i magen. Koka spenat för att göra det bästa av denna gröna grönsak i din sura uppstötningsdiet.
Den gröna grönsaken är mycket rik på vattenhalt. Detta minskar risken för surhet. Dessutom innehåller selleri väldigt lågt kaloriinnehåll, så ha detta i din sura uppstötningsdiet.
Vi tror att ris orsakar surhet, men brunt ris och hirs är hälsosamma livsmedel för att förhindra sura uppstötningar.
Detta är en annan hälsosam mat som kan inkluderas i din sura uppstötningsdiet. Den används som en medicinsk ört för att underlätta matsmältningen och för att behandla surhetsförhållanden.
Även om det inte är ett livsmedel, är bakpulver alkaliskt som inte bara behandlar surhet utan också alkaliserar matsmältningssystemet.
Även känd som carambolefrön, om de konsumeras med varmt vatten, är det en annan hemgjord behandling för sura uppstötningar.