Att välja restaurang är en uppgift om du vill äta hälsosamt. Undvik skräpbaserade restauranger som säljer feta hamburgare och smörgåsar eller till och med chattar i stor utsträckning. Dessa ger dig väldigt lite näring i sin tur gör att du jobbar så mycket hårdare nästa dag på gymmet. Hotellmaten är inte alltid fräsch heller. Det är därför du bör försöka beställa något som måste göras färskt efter att du beställt det.
Eftersom överskott av allt är dåligt, rekommenderas det att du begränsar antalet besök på restauranger varje månad. Ät alltid precis tillräckligt för att fylla din aptit och var inte blyg för att packa överflödiga rester.
Det är viktigt att beställa vanliga portioner till att börja med snarare än att bli frestad till kombinationer eller stora portioner. Låt dig inte frestas av deras marknadsföring, var säker på vilken mängd serveringar som passar dig och din grupp i allmänhet.
Det är klokt att veta vad du beställer. Dras inte till rätter av deras tjusiga namn. Fråga din servitör om hur den är gjord och vad den består av. Undvik friterade, pannstekta krispiga föremål. Välj rätter som är bakade, grillade eller ångade som använder mycket lite eller ingen olja för tillagning.
Ett glas vin är bra men en mugg öl är din biljett till en timmes extra gym. Undvik sockerhaltiga kolsyrade drycker till din måltid. De komplicerar bara din matsmältningsprocess och lägger till de extra kalorierna. Smutta på rent vatten eller drick en skål med soppa före måltid.
Föredrar alltid rätter med mycket grönsaker. Restauranger tenderar att göra rätter som smakar gott, därför hjälper de rätterna med mycket grönsaker dig att hålla dig frisk. Ha en grönsakssallad som förrätt eller som tillbehör. De tenderar att fylla din hungriga mage och minska risken för överskott av kaloriintag.
I flerrätters måltider får du massor av alternativ som inkluderar chokladkakor och olika sorters glass. Hur frestande det än låter, det är tillrådligt att välja något som kommer med färska skurna frukter. På så sätt kan du täcka dagliga doser av näringsämnen och konsumera massor av fibrer.
Det är bäst att undvika rött kött i stor utsträckning. Välj istället skaldjur som är bra för ditt hjärta. Fisk och skaldjur består av omega-3 syror som är bra för din hälsa. Välj en bra sushibar om du är sugen på att äta rå fisk.