Idag, med så många saker som händer runt omkring oss, känns vår hjärna trött och dysfunktionell. Vår hjärna behöver ett konstant uppsving och vi som är ägare till vår hjärna måste förse den med den bästa naturliga medicinen. Brian mat som många skulle säga finns i den kost vi konsumerar dagligen. Det är dock en nödvändighet att vi också behöver konsumera extra mängd hjärnmat för att hålla hjärnans kraft på högsta nivå. Från olika typer av bär till vissa typer av vitaminmat, dessa kan inkluderas för att öka mental kraft.
Om du känner dig trött mentalt är det första tecknet på att din hjärna behöver särskilda typer av mat som kommer att öka kraften. Dessa livsmedel som har anlitats nedan som hjälper till att öka din hjärna kommer också att bidra till en allmänt god hälsa. Hjärnmat är uppriktigt bra för att hålla mentala sjukdomar som Alzermiers och Parkinsons sjukdom borta.
Kemikalierna som finns i dessa hjärnmat ökar också IQ hos barn, så att de kan prestera bättre i akademiker. Experter säger att dessa brain power livsmedel måste läggas till ditt barns kost under hans/hennes undersökning så att de inte ska känna sig mentalt stressade.
Dessa är några av de hälsosamma livsmedel som ger din hjärna mat och ökar dess kraft.
Polyfenolerna i valnötter förbättrar kommunikationen mellan nervceller i hjärnan. Om du äter en handfull valnötter på en dag kommer du sannolikt att förbättra ditt minne med 19 procent.
Det sägs att koffein hjälper till att öka hjärnans kraft. Men en överdos av koffein är inte heller bra för hälsan. Så se till att du minimerar det till en kopp.
Fullpackad med omega-3-fettsyror hjälper fisk till att öka nivån av hjärnkraft för dem som konsumerar fisk på en veckodiet.
Denna bladgrönsak är fylld med magnesium som vidgar blodkärlen, vilket ökar blodflödet i hela kroppen och hjärnan.
Byt från vegetabilisk olja till olivolja. Denna olja består av fettsyror och polyfenoler som minskar inflammation i dina leder och hjärnceller och därmed förbättrar hjärnans kraft.
De kan vara små i storleken men de är stora när det gäller protein och fiber. Dessa frön hjälper till att förstärka din hjärna när du lägger dem i yoghurt eller flingor.
Denna mat har de högsta nivåerna av vitamin B12 som hjälper till att isolera dina hjärnceller. När det konsumeras på månadsbasis är det bra för dig.
Jämfört med mjölkchoklad är mörk choklad att föredra eftersom det hjälper dig att koncentrera dig på att förbättra blodflödet till hjärnan.
Den krämiga yoghurten är laddad med kalcium. Det hjälper till med alla hjärnfunktioner och ökar därmed din hjärnas hälsa.
Det sägs att nästan hälften av de som lider av depression har låga folatnivåer. Den är fullproppad med näringsämnen som minskar alla former av depression som kan vara skadlig för hjärnan.
Doften av färsk mynta hjälper till att öka vakenhet och minnesfunktion genom att fungera som ett stimulerande. Drick en kopp pepparmyntste för att öka din hjärnkapacitet.
Det är dessa läckra små bär som anses vara den bästa hjärnmaten man kan köpa för pengar. Det hjälper till att stimulera hjärnan och håller dig också aktiv.
Indien har världens lägsta andel av Alzheimers sjukdom. Det sägs att om man lägger till denna indiska krydda till sin maträtt, hjälper det till att minska risken för denna dödliga sjukdom. Alzheimers sjukdom börjar som en inflammatorisk process i hjärnan.
Dessa bär är kända för sin antioxidantkapacitet. De innehåller föreningar som skyddar hjärnan och minnet.
De är höga i bra fetter för hjärnan. Det är denna frukt som också främjar blodflödet och hjälper till att främja hjärnans hälsa.
Tomater innehåller lykopen som är en kraftfull antioxidant som kan skydda mot de fria radikalerna som skadar celler i hjärnan.
Den sötgula frukten är rik på mangan vilket är viktigt för tillväxt och hjärnans funktion.
Den gula äggulan i ett ägg är en ledande källa för kolin. Detta är ett näringsämne som nyligen har visat sig öka hjärnans kraft genom att påskynda processen att skicka signaler till nervceller i hjärnan.
Om man konsumerar fullkornsmat som bröd, hirs och quinoa anses de vara utmärkta för hjärnan. Dessa livsmedel hjälper till att förbättra cirkulationen och innehåller viktiga fibrer och vitaminer.
Rödbetor är grönsaker som bekämpar depression och som ger stor vitamin B-verkan för att hjälpa din hjärna att snabbt bearbeta data och effektivt sålla igenom minnen.
Om man lägger till en skvätt kokosolja till sin maträtt, kan det göra underverk för att hjälpa till att öka deras hjärnkraft. Denna olja skapar ketoner som ger bränsle till hjärnan.
Dessa kolhydratrika livsmedel ger energi till din hjärna. En skål med havre och frukt väcker minne och koncentration.
Dessa frön är laddade med aminosyran tryptofan. Dessa komponenter behövs för att signalsubstansen ska fungera korrekt, vilket också minskar social ångest!
De vanliga torra russinen är en potent källa till bor som är en förening för att öka uppmärksamheten och förbättra minnet. Så att ha en handfull russin är bra för dig.
Den gröna inte så favoritgrönsaken är en stor källa till vitamin K. Det är också ett känt faktum att broccoli förbättrar kognitiva funktioner och förbättrar hjärnkraften.
En handfull salvia tillsatt till ditt te kommer att förbättra din minneskraft. Så istället för att dricka en vanlig kopp te, lägg till en skvätt salvia för att göra skillnad.
Dessa bär innehåller vitamin C som har kraften att öka mental smidighet. Därför kommer det att vara till hjälp för din hjärna att mumsa på en skål fylld med svarta vinbär.
Vår kropp kräver en bra mängd vatten för att hålla hjärnan aktiv. Det är ett känt faktum att tre fjärdedelar av din hjärna består av vatten vilket gör att uttorkning kan påverka ditt mentala tillstånd om du inte konsumerar en bra mängd vatten.
De röda körsbären är en av de vanligaste hjärnfödan. Röda körsbär är bra för att öka din hjärnkapacitet på en timme.
Röda äpplen innehåller en grupp kemikalier som skyddar hjärnan från alla skador som utlöser neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers. Därför stämmer ordspråket, 'Ett äpple om dagen håller doktorn på avstånd'.