Det finns många arbetande yrkesverksamma som måste vara flexibla med tidpunkter. Man får inte tro att hela världen sover på natten. Det är många som håller nattpass också. Det är inte bara med callcenter, utan i de flesta företag måste anställda vara flexibla för nattskift.
Att jobba hela natten är inget lätt jobb! Det är en välkomnande tid för många hälsotillstånd som diabetes, hjärtsjukdomar, sömnlöshet, stress för att nämna några. Enligt många experter är anställda som arbetar tre eller fler nätter på skift benägna att utveckla typ 2-diabetes.
Dessa hälsotillstånd uppstår främst på grund av ohälsosam livsstil. Människor som arbetar nattskift förlitar sig på snabba eller bearbetade livsmedel. De äter något eller allt för att dämpa hungern. Dessutom blir kaffe en viktig dryck (mycket mer än vatten) för personer som arbetar i nattskift. Kort sagt, personer som arbetar nattskift följer en dålig kost och deras arbetstider påverkar också deras hälsa.
Jo, om du jobbar nattskift måste du följa några hälsotips för en bättre och aktiv kropp. För att hålla sig friska måste nattskiftsarbetare vara mycket vaksamma. De ska till exempel inte dricka mer än en kopp kaffe. En kopp kaffe har förmågan att ta bort sömnen i minst 7-8 timmar. Istället för att ha bearbetade eller förpackade livsmedel måste du ha färska livsmedel. Om det inte är möjligt, ta med dig några hälsosamma mellanmål till jobbet. Hälsosamma mellanmål som mandel, grillad paneer eller kyckling är också lätta och hälsosamma. Ta en titt på andra hälsotips för personer som arbetar nattskift.
Hälsotips för personer som arbetar nattskift:
Du måste äta hälsosamt. Inkludera många superfoods som spenat, bär och broccoli etc, som också är näringsrika och hälsosamma.
För att bli av med trötta och sömniga ögon dricker du en kopp kaffe. Det är dock tillrådligt att inte dricka mer än en kopp kaffe när du arbetar i nattskift. Det kan leda till uttorkning och sömnlöshet.
Vatten stärker immunförsvaret och håller dig också återfuktad. Att arbeta sent på natten minskar energi- och vattennivåerna i kroppen. Så drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad och bekämpa trötthet.
Fet mat saktar ner matsmältningen och hjälper även till att motverka trötthet. Dessutom är fet mat rik på kalorier och kolesterol, vilket inte är bra för den allmänna hälsan. För att undvika viktökning och hjärtsjukdomar, ät inte fet mat.
Detta är ett effektivt hälsotips för personer som arbetar på nattskift att följa. Att ta en promenad eller paus slappnar av ögonen och sinnet. Detta fräschar också upp dig och hjälper dig att hålla dig vaken utan problem.
Det är ett av de bästa hälsotipsen för personer som arbetar nattskift. Äta i små mängder med korta intervaller. Du kan ha nötter som mandel eller pinjenötter.
Att ha för mycket socker kan leda till viktökning. Viktuppgång är ett vanligt hälsoproblem för nattskiftsarbetare.
Du kan ha hälsosamma mellanmål som grönsakssmörgås (utan ost). Även ångade momos kan vara en hälsosam snacksidé för personer som arbetar nattskift.
Sluk inte ner flaskor med energidryck för att hålla dig vaken. Det tröttar dig mer när du ska sova. Dessutom har energidrycker hög koncentration av koffein.
Om möjligt, försök att ta en liten tupplur mellan arbetstimmarna. I de flesta företag kan du hitta ett vilrum. Att ta en tupplur skulle fräscha upp dig.