Zink är ett viktigt mineral som krävs av människor regelbundet för att behålla sin hälsa. Även om kroppen inte kräver zink i stora mängder, om den erforderliga mängden zink inte kan uppfyllas, resulterar det i ett antal allvarliga och obehagliga biverkningar. Dessa biverkningar inkluderar håravfall, förlust av ditt smak- eller luktsinne och dålig läkningshastighet för sår.
Zink är också involverat i produktionen av inte mindre än 300 enzymer och hjälper till att fungera korrekt för hundratals kroppsprocesser, från att producera DNA till att reparera celler. Detta nyttiga mineral kan till och med hjälpa oss att sova bättre på natten, vilket ger en mängd ytterligare fördelar som bättre energinivåer på morgonen och acceleration av viktminskningsprocessen.
Zink har också andra viktiga funktioner som att främja immunförsvaret för att bekämpa sjukdomar, samt att stödja hälsosam celltillväxt och utveckling. Zink är också nödvändigt speciellt för män på grund av dess funktion för att upprätthålla prostatahälsa, testosteronnivåer och sexuell hälsa i allmänhet. Några av de bra källorna från vilka du enkelt kan få din dagliga dos zink är rött kött, baljväxter, mejeriprodukter, kyckling, skaldjur och nötter. Låt oss titta på de 20 hälsofördelarna med zink.
Zink är mycket viktigt under graviditeten, för det växande fostret vars celler snabbt delar sig. Att införliva zink i din vanliga kost kommer att säkerställa att fostrets tillväxt går smidigt utan några fel i celldelningen.
Zink har visat den starkaste effekten på vårt immunförsvar och har visat sig vara avgörande för det. Zink spelar en utmärkande roll i T-cellerna. Detta beror på att låga zinknivåer leder till minskade och försvagade T-celler. Detta resulterar i oförmåga och inkompetens att känna igen och bekämpa vissa infektioner.
Zink spelar också en avgörande roll för att undvika medfödda abnormiteter och för tidig förlossning under graviditeter, vilket gör det av yttersta vikt att ha en diet som är tillräcklig i zinkkällorna.
Zink är mycket viktigt för att aktivera tillväxt som inkluderar längd, vikt och benutveckling hos spädbarn, barn och tonåringar.
Zink spelar en viktig roll för kvinnor genom att hjälpa till vid behandlingen av menstruationsproblem och lindra symtomen förknippade med premenstruellt syndrom (PMS).
När det gäller män hjälper adekvat tillförsel av zink till att skydda prostatakörteln från infektion, som kallas prostata, och i slutändan från förstoring som kallas prostatahypertrofi.
Zink hjälper till att säkerställa och upprätthålla fertilitet hos män genom att säkerställa ett hälsosamt antal spermier. Tillräcklig mängd zink i kroppen säkerställer också rörlighet för spermier, såväl som normala nivåer av serumtestosteron.
En höjning av zinknivåerna i kroppen har visat sig vara effektiv för att bekämpa lunginflammation, diarré och andra infektioner. Zink kan också hjälpa till att minska varaktigheten och svårighetsgraden av en vanlig förkylning.
Kroppens aptit och smakpreferenser påverkas av zink. Detta beror på nivån av zink i plasma och zinks effekt på andra näringsämnen, som koppar och mangan. Zink kan också effektivt användas vid behandling av anorexi.
Brist på zink kommer att negativt påverka vår förmåga att behandla olika lukter. Detta beror på att zink aktiverar områden i hjärnan som tar emot och bearbetar information luktsensorer.
Zink hjälper till att accelerera förnyelsen av hudcellerna. Zinkkrämer har visat sig vara extremt fördelaktiga för spädbarn för att lindra blöjutslag och för att läka skärsår och sår.
Zink har också visat sig vara extremt effektivt vid behandling av akne. Detta är ett problem som drabbar ungdomar och i vissa fall vuxna.
Zink har också den extra hälsofördelen att det är fördelaktigt för huden. Regelbunden konsumtion av zink sägs ha en positiv effekt på psoriasis och neurodermit.
Om du inte konsumerar tillräckliga nivåer av zink som en del av din vanliga kost, blir ditt hår matt och saknar lyster. I fall av korrekt zinkbrist kommer du att uppleva allvarliga håravfall.
Det har bevisats att zink även kan användas som ett antiinflammatoriskt medel. Det kan hjälpa till att lugna hudvävnaden.
Det finns höga koncentrationer av zink i näthinnan som avtar med åldern. Detta är känt för att spela en roll i utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration (AMD), vilket leder till partiell eller fullständig synförlust.
Tillräckligt med zink kan behålla färgen på ditt hår. Om du lider av zinkbrist kommer du troligen att genomgå för tidig grånande.
Hudkrämer som innehåller zink är särskilt användbara i fall av giftmurgröna, solbränna, blåsor och vissa tandköttssjukdomar för att lugna det drabbade området av huden.
Det har bevisats att om det finns zink i schampon kan det hjälpa till att kontrollera och förebygga mjäll.
Eftersom det finns rikliga mängder zink i näthinnan, hjälper zink också till att skydda individer från nattblindhet och förhindrar utvecklingen av grå starr.