Dina vanor har stor inverkan på din hälsa. Några goda vanor som att sova i tid, äta hälsosamt och följa en hälsosam livsstil är bra för kroppen. Men de flesta av oss är beroende av några dåliga vanor som är besvärliga för vår allmänna hälsa.
Vi vill alla ha ett friskt och pumpande hjärta. Men vissa dåliga vanor stör hjärtats normala funktion. Du kanske inte vet, men vissa vanor stör ditt hjärta och kan leda till komplikationer.
Det finns vissa vanor som stör ditt hjärta. Till exempel att titta på TV under långa timmar, röka, ta stress, brist på motion och så vidare är några vanliga vanor som stör ditt hjärta. Chockerande eller hur? Undrar du hur det påverkar din hjärthälsa att sitta och titta på tv? Experter säger att bristande rörelse kan påverka dina blodkärl och sockernivåer. Även att sitta långa timmar i soffan på kontorsstolen kan vara dåligt för hjärtat. Ditt hjärta behöver lite extra pumpning, vilket bör göras med små uppvärmningar. Om du till exempel är på jobbet, se till att gå upp och gå minst 4-5 gånger varannan timme. Du kan gå för att fylla vatten i flaskan eller helt enkelt prata i telefon. Kort sagt, konstant kroppsrörelse är viktigt.
Många människor har också för vana att ta stress av allt och strunta i det. Stress och depression kan vara riktigt dåligt för din hjärthälsa. Dina känslor har en stor inverkan på ditt hjärta, så att ignorera sådana vanor och problem är inte ett hälsosamt sätt!
Här är en lista över vanor som stör din hjärthälsa. Kolla in bildspelet och ta reda på om du har sådana vanor.
Vanor som besvärar ditt hjärta:
Det är en mycket vanlig vana som ses bland många människor. De flesta av dem ignorerar denna vana, men det skapar faktiskt problem för ditt hjärta. Snarkning ökar blodtrycket. Att vara överviktig eller fetma är bara ett tillägg till problemet.
Många människor struntar i att använda tandtråd och hålla det rent. Det sägs att tandköttssjukdomar är kopplade till hjärtsjukdomar. Så för ett friskt hjärta, kom över denna vana och börja ta hand om ditt tandkött.
Både aktiv och passiv rökning har en inverkan på din hjärthälsa. Rökning främjar blodproppar som blockerar blodflödet till hjärtat. Det ökar också blodtrycket.
Depression och ensamhet är några vanor som skapar problem för hjärtat. Det finns tillfällen då vi alla älskar att vara ensamma. Men det är väldigt viktigt att komma tillbaka på rätt spår och bygga upp dina kommunikativa färdigheter eftersom det gör dig glad.
Denna hektiska livsstil har främjat stress. Att ta stress är en vana som främjar hjärtproblem. Så se till att du undviker stress.
Det är mycket viktigt att träna varje dag i minst 30 minuter. Det förbättrar blodcirkulationen, stabiliserar blodtrycksnivåerna och förbättrar även dess funktion. De flesta har för vana att antingen träna för mycket eller inte träna alls.
Det är sant att begränsad konsumtion av alkohol är bra för hjärtat. Men när du överkonsumerar alkohol och gör det till en dålig vana tar det hårt på ditt hjärta. Alkohol är kopplat till problem som högt blodtryck, höga nivåer av blodfetter och hjärtsvikt.
Att äta för mycket är också dåligt för hälsan. Det leder inte bara till viktökning, utan leder också till hjärtproblem. För hjärthälsa, undvik att äta högkalori- och kolhydratrik mat.
Det är bäst att göra det till en vana att äta rött kött ibland. Att äta rött kött varje dag (särskilt bearbetat rött kött som bacon) kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar.
De flesta av oss har för vana att undvika färsk frukt, fullkorn och mejeriprodukter i den dagliga kosten. Forskning har visat att människor som äter frukt och grönsaker varje dag löper lägre risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar.