Går du upp på morgonen med magproblem och illamående? Jo det kan vara ett vanligt hälsoproblem som beror på maten du äter i går kväll. Det finns många livsmedel som kan störa den normala matsmältningsfunktionen och få dig att känna dig annorlunda på morgonen.
De vanligaste magproblemen som du lider av på morgonen är uppblåsthet, förstoppning, gaser, matsmältningsbesvär, sura uppstötningar, lös rörelse och kräkningar för att nämna några. Ibland kan dessa livsmedel skada magen i sådan utsträckning att du kan gå upp sent på natten på grund av obehaget. Tja, dessa magproblem uppstår främst på grund av den dåliga maten du äter på natten.
Dessutom finns det vissa livsmedel som kan störa din sömn, så det är mycket viktigt att lägga märke till vad du äter på natten. Om du känner till de magproblem som du oftast lider av på morgonen, var försiktig. Till exempel, om du lider av sura uppstötningar, får du inte dricka kolsyrade drycker som läsk på natten. På samma sätt, om du lider av matsmältningsproblem, får du inte äta mat som är svår att smälta. Till exempel är rå lök och potatismos svårsmält. Så undvik sådan mat vid middagen.
För att få en lugn sömn och en hälsosam morgon, här är maten som du inte får äta på natten. Ta en titt på listan och se till att du tar bort dem från middagsmenyn.
Mat att undvika på natten:
Stekt mat är inte bara gödande, utan också svårsmält. De kanske känner att du känner dig pirrig. Dessutom, om du har stekt mat innan du går och lägger dig, kan den vara riktigt svår att smälta.
De är rika på kolhydrater och fett också. Människor som lider av sura uppstötningar måste undvika att äta denna mat på natten.
Att dricka läsk på natten kommer att leda till magproblem. Soda bör undvikas av personer som lider av förstoppning och sura uppstötningar.
Koffein kan leda till sömnlöshet eftersom det starka koffeinet kan ta bort din sömn i 7-8 timmar!
Du måste undvika att äta glass innan du lägger dig. De konstgjorda sötningsmedlen i glass höjer dina blodsockernivåer och sjunker sedan snabbt. Dessutom, om du väljer choklad eller kaffesmak, skulle koffeinhalten vara högre.
Vi älskar alla att äta efterrätt efter middagen. Du måste dock undvika choklad på natten eftersom den är rik på koffein vilket kan hämma din sömnrutin.
Bröd är mycket rikt på kolhydrater. Därför är det väldigt svårt att smälta. Dessutom kan bröd för vissa människor också leda till matsmältningsbesvär eller förstoppning.
Kryddig mat innehåller föreningar som orsakar halsbränna och sura uppstötningar. Dessutom kan för mycket kryddig mat också leda till matsmältningsbesvär eller lös rörelse.
Tomatsås kan leda till sura uppstötningar och även långsammare matsmältningen. Pizzor är fyllda med ost och tomatsås så undvik denna mat på natten.
När du sover med en partner skulle du undvika vitlök för dess lukt. Men när det blandas med kryddig mat kan det orsaka hjärtbränna på natten.
Detta är en annan mat som du måste undvika på natten. Rött kött är laddat med proteiner och fetter som kommer att få matsmältningssystemet att arbeta hårt under lång tid. För att få en djup och fridfull sömn, undvik rött kött på natten.
Det kan vara chockerande att veta, men frukter är rika på vatten vilket gör dem urindrivande. Detta kommer att få dig att kissa hela natten. Så undvik att äta frukt eller fruktsallad på natten. Dessutom, för vissa människor kan frukter också leda till sura uppstötningar och surhet.
Mjölk är en vätska som om den konsumeras på natten kan få dig att kissa mycket. Föredrar att äta mjölk till frukost eller på kvällen.
Många människor dricker alkohol på natten för att få en lugn sömn. Men alkohol torkar ut kroppen, är svår att spola ut ur systemet och kan också leda till sura uppstötningar.
Förutom att de är höga i kolesterol och feta i naturen kan de saftiga biffarna också leda till surhet och smälta långsamt. Så du kommer inte bara att öka riskerna för viktökning, utan också bli benägen att få magproblem tidigt på morgonen.
Den gröna grönsaken anses vara en superfood. Men du bör inte ha denna mat på natten. Att äta broccoli före sänggåendet kan vara svårt för matsmältningssystemet eftersom broccoli har massor av långsamma fibrer.
Koffein kan skada sömnrutinen och kan få dig att hålla dig vaken länge. Det är vanligare bland koffeinkänsliga personer.
Nudlar är rika på kolhydrater och fetter, förutom att de ökar i vikt kan de också vara svårsmälta. Så undvik nudlar på natten. Undvik också manchurier med kryddig sås eftersom de kan leda till brännskador i hjärtat.
Det kan vara förvånande att veta, men selleri är ett naturligt diuretikum som kommer att öka toalettbesöken på natten.
De flesta människor har för vana att äta midnatt. Att äta chips är inte det rätta och hälsosamma valet eftersom det är gödande och svårt att smälta också.