Fett runt midjan och magen är farligt inte bara för din skönhet, utan också för din hälsa. Liten midja är en dröm för alla som vill vara i form. Hälsosamma kostvanor och regelbunden motion är hemligheten för att uppnå din dröm om en smal midja. Att ha en midja som står i rätt proportion till din kroppsform kommer att göra dig vackrare.
Medan man pratar om liten midja är det viktigt att veta hur liten rätt storlek är för dig. Waist-to-hip ratio (WHR) är förhållandet mellan din midjas omkrets och höfternas omkrets. Denna beräkning kommer att ge dig en exakt uppfattning om storleken på din midja. I allmänhet mäts midjan precis ovanför naveln, och höftomkretsen mäts vid dess bredaste del av skinkan eller höften. Det är om förhållandet är mindre än 0,85 hos män och mindre än 0,75 hos kvinnor.
Om du behöver minska din midjelinje är det inte så svårt om du är bestämd. Enbart bantning kanske inte hjälper dig att få en attraktiv midja. Det finns många andra effektiva tips för att minska midjelinjen, om du är konsekvent och strikt i din behandling.
Vad du äter är vad du är. Håll ett öga på din kost och kalorierna du äter dagligen. Att skära ner överskottet av kalorier är det bästa av tipsen för att minska midjelinjen. Fokusera på mat med mindre kalorier och hög näring.
Medan du fokuserar på att minska kalorierna, glöm inte att inkludera mat som kommer att förse dig med alla nödvändiga näringsämnen. Föredrar mindre fett och mindre kolhydrater. Inkludera mer proteinrik mat i din kost.
Det finns inga enkla sätt att få en perfekt kropp. Ta tillräckligt med tid och ansträngning för att göra träning till en del av din rutin. Du kan välja raska promenader eller lätta aerobiska övningar. Fokusera mer på att stärka dina muskler.
Att träna yoga är ett av de bästa tipsen för att minska midjelinjen. Det hjälper dig att bränna ut överflödigt fett. Poweryoga kommer att vara det bästa valet när du väl är flexibel. Det är ett noggrant planerat system med yogaställningar för att gå ner maximalt i vikt.
Simning är de mest effektiva tipsen för att minska midjelinjen. Simning är en av de bästa övningarna för att minska midjegränsen eftersom den verkar för att stärka alla muskler och bränna fettavlagringar.
När du tränar är det viktigt att fokusera på syftet med din ansträngning. Tillsammans med övningar för att minska din totala vikt måste du göra specifika övningar som är inriktade på att minska din midjelinje.
Vatten är den bästa medicinen för att hålla dig i perfekt form. Att dricka tillräckligt med vatten kommer att hålla dig mätt och kommer att minska överskottet av kaloriintag.
God sömn kommer att hålla dina hormoner i balans. Det kommer att hålla ditt sinne och kropp avslappnad. Det är mycket viktigt bland tipsen att minska midjelinjen för att ge din kropp en perfekt form.
Att minska sockerintaget är ett av de bästa tipsen för att minska midjelinjen. Undvik skräpmat och bearbetad mat som innehåller höga mängder socker. Kolsyrade drycker bör också undvikas.
Att vara aktiv kommer att hålla ditt sinne och kropp friska. Om du är intresserad av sport behöver du inte leta efter ett andra alternativ. Det hjälper dig att få fler icke-linjära rörelser som är mycket viktiga för att minska midjelinjen.