Illamående kan vara riktigt jobbigt. När du ser mat får du lust att kräkas och suget hindrar dig från att äta också! Men att hoppa över måltider bara för att undvika illamående kan vara riktigt dåligt för hälsan.
Illamående kan bero på många orsaker. Det kan bero på gastrit, surhet, graviditet eller orolig mage. Illamående och magsmärtor kan uppstå från olika hälsotillstånd, inklusive matsmältningsbesvär, matförgiftning och viral gastroenterit. Även kallad dyspepsi eller orolig mage, är matsmältningsbesvär en vanlig kortvarig störning som ofta uppstår efter att ha ätit för snabbt, överätit eller konsumerat mycket fet, kryddig eller fet mat.
När du lider av illamående kommer du inte ha lust att äta då du alltid tror att du kommer att kasta ut direkt efter att ha ätit. Om du känner dig illamående bör du vara försiktig och se upp med vad du äter. Vissa livsmedel har en arom som kan lätta upp det illamående humöret.
Det finns vissa livsmedel som du kan äta när du känner dig illamående eftersom de ger lindring. Att till exempel ha de saftiga äpplena kan lätta upp stämningen och även få dig att övervinna lusten att kräkas. På samma sätt är citronsaft ett annat sätt att kontrollera det uppkommande illamåendet. Här är några livsmedel att äta när du känner dig illamående.
Mat som botar illamående:
Den fiberrika saftiga frukten kan ge lindring från illamående. Det är hälsosamt och stör inte din mage lika bra.
Doften och smaken av ingefära kan hjälpa dig att få omedelbar lindring från illamående. Om du känner för att kräkas, ta små tuggor av ingefära.
Brist på protein i kroppen kan få dig att känna dig desto mer illamående. Nötter som mandel och jordnötter kan fylla på den förlorade energin och även hålla illamåendet i schack.
Stärkelse som finns i kex och bröd kan absorbera magsyrorna och ge dig lindring från illamående.
Bananer är omedelbara energiförstärkare. Illamående kan få dig att känna dig desto mer låg och nedstämd. Ta några bananer för att bota illamående.
Fruktjuice är hälsosamt och känt för att bota illamående. Plocka upp din favoritfrukt och mal den till en juice.
Citron har kraften att bota illamående och även stärka ditt trötta och låga humör. Ta lite citronsaft för att hålla dig hydrerad och undvika illamående.
Citrusfrukter har en arom och smak som är känd för att bota illamående. Ta lite citrusfrukter för att bota illamående.
Vissa människor tuggar myntablad eller har lite minttuggummi eftersom den starka smaken av mynta hjälper till att glömma lusten att spy.
Illamående åtföljs ofta av huvudvärk. Sluk inte ner för mycket vatten på en gång. Drick små klunkar med korta intervaller för att bota illamående.