Bråck är en vanlig sjukdom där de nedre magmusklerna blir svaga. Bråck är ett tillstånd av utåtriktad projicering av mänskliga inre organ genom en öppning eller ett hål. Den främsta orsaken till bråck är tillväxten av spänningar i musklerna. Tillståndet för bråck resulterar många gånger i att det kommer ut ur tarmdelen och ibland kallas det också för en sjukdom i urinvägarna och reproduktionssystemet.
Patienter som lider av bråck inser olika typer av bråcksymtom på sin kropp som är helt beroende av dess placering i kroppen. Men de vanligaste typerna av bråck som anmäls i kroppen på de drabbade är ljumskbråck, lårbensbråck och navelbråck. Tidigare trodde människor som lider av bråck att det bara kan botas med kirurgiskt tillvägagångssätt, men du kommer att bli förvånad över att veta att bråck lätt kan botas genom yogaövningar.
Visa Foton
Yogaövningar har visat sig vara ganska effektiva för att bota olika typer av bråck beroende på tillståndets svårighetsgrad. Regelbunden utövande av yogaövningar medför också stora förändringar i patientens livsstil.
Asana- Asana är den bästa övningen för att bota bråck. Asana är inte svårt att utföra, men det är tillrådligt att anpassa sådan asana under ledning av en perfekt träningstränare för att uppnå önskvärt resultat mot bråcktillstånd. Följande typer av asana visar sig vara effektiva vid behandling av bråck.
Supta Vajrasana- Denna asana utförs med hjälp av armbågar, huvud och axlar. Du måste sitta, böja armbågarna bakåt och placera huvudet i golvet. När du gör denna övning måste din rygg böjas och knäna måste fixeras på golvet. Det rekommenderas alltid att blunda och hålla hela kroppen i lös position medan du utför denna yoga så att du kan uppnå bättre resultat när du återhämtar dig från bråck.
Sarvangasana- Sarvangasana är en annan typ av asana som på något sätt är svår att utföra. För att utföra denna övning måste du först lägga dig på magen följt av att placera båda händerna vid sidan av din kropp och hålla handflatan fixerad i golvet. Efter detta måste du höja benen med stöd av din hand. Böj armbågarna och håll handflatorna raka är nästa steg i Sarvangasana, där benens och bålens position måste hållas vinkelrätt mot nacken.
Vipareetkarani Mudra- Vipareetkarani Mudra är på något sätt en liknande yogaövning som Sarvangasana, men i denna yoga måste bålvinkeln vara 45 grader vilket är 90 grader i sarvangasana.
Halasana- Denna typ av yogaövning görs genom att placera sidan av skinkorna efter att du har lagt dig på rygg. Du måste sedan lätta upp dina ben rakt utan att trycka på händerna. du måste ta tillbaka benen över huvudet och därigenom vidröra tårna med golvet.
Annan Yoga för bråck
Några andra övningar som visat sig vara mycket effektiva vid behandling av bråcktyper är Pashini Mudra, Aswini Mudra, Yogamudra, Jalandhat bandh, Moolabandha, Uddiyan Bandha etc. Dessa övningar måste utföras med vissa försiktighetsåtgärder och under en fitnesstränare så att träningen inte skadar din hälsa.