Det finns inget bättre sätt att börja dagen med en bra tarmrörelse, även om många föredrar att förmedla samtalet på grund av dess "yuk"-faktor. Att tömma ditt system på avfall gör din kropp lättare och får dig att känna dig mycket frisk. Förstoppning orsakas vanligen av en störning av tarmfunktionen på grund av otillräckligt vattenintag, otillräckliga fibrer i kosten, avbrott i vanlig kost eller rutin, stress etc. I vissa fall kan bristande nerv- och muskelfunktion i tarmen resultera i förstoppning. Yoga har massor av poser som specifikt hjälper till att behandla förstoppning.
Långvarig förstoppning kan leda till flera hälsokomplikationer såsom svullen buk, hemorrojder, analfissurer, rektal prolaps etc. Det är viktigt att observera förändringar i dina vanliga tarmrörelsemönster. Alla oavsiktliga förändringar som förlänger bör åtgärdas med huskurer. Enkla huskurer för att behandla förstoppning är intag av fiberrik kost, dricka mycket vatten, regelbunden träning, yoga, meditation för att lindra stress etc.
Om alla huskurer inte lyckas stoppa förstoppning är det dags att rådfråga din läkare. De flesta fall av förstoppning är relaterade till olämplig och ohälsosam livsstil eller fysiologiska faktorer åtstramning av muskler och nerver som försämrar korrekt blodflöde. Det finns flera yogaställningar som hjälper till att bota förstoppning. Man kan börja yoga för att inte bara bota förstoppning utan också för att förhindra att den någonsin inträffar. Låt oss ta en titt på några yogaställningar, även kända som asanas, som kan bota och förhindra förstoppning.
Detta är den enda asana som utövas efter att ha tagit måltider som påverkar vajranadi, som är kopplad till könsorgan och urinorgan. Denna asana påverkar blodcirkulationen i midjan nedåt och hjälper till att lindra förstoppning.
Pavanamukta översätts till luft. Denna asana görs för att släppa ut all oren luft som är fångad i din tjocktarm. Denna yogaställning förbättrar matsmältningssystemet och hjälper vid förstoppning.
I denna yogaställning tar kroppen formen av en båge som sträcker hela kroppen. Stor vikt läggs på magen under yogaställningen. Det hjälper enzymproducerande organ, lever, bukspottkörtel, tunntarm och tjocktarm.
Denna yogaställning resulterar i att magen viks. Området runt magen som tarmar, lever, mjälte, vissa körtlar etc. utsätts för mycket tryck, vilket förbättrar deras prestanda och resulterar i bra matsmältningssystem och behandlar förstoppning.
Även känd som fjärilsställning stimulerar denna yogaställning bukorgan, äggstockar, prostatakörtel och urinblåsa. Denna ställning hjälper till att behandla förstoppning genom att stimulera bukorgan som tarmar och därigenom underlätta tarmrörelsen.
Denna yogaställning har en stark twist på ryggraden och magen. Yogaställningen masserar bukorganen och ökar matsmältningsprocessen vilket gör den användbar för aptitlöshet och för att behandla förstoppning.
Denna yogaställning hjälper till att stärka magmusklerna. Det stimulerar och stärker olika bukkörtlar vilket resulterar i förbättrad ämnesomsättning, immunitet och funktion hos alla kroppens system och för att behandla förstoppning.
Denna yogaställning handlar om att stå framåt böj för att röra tårna. Detta resulterar i att du klämmer och sätter press på din mage. Det hjälper till att stärka matsmältningsorganen och dess prestanda förhindrar matsmältningsbesvär och förstoppning.
Detta är en yogaställning som ser ut som en död kropp, därför kallad Corpse Pose. Detta är en av de enklaste poserna att utföra men den har flera fördelar som påverkar hela kroppen. Det hjälper till att avslappna hela nervsystemet, kropp och själ. Det minskar stress och slappnar av dina muskler. Den behandlar de flesta orsakerna till förstoppning.