I jakten på rikedom och karriär tenderar du att samla på dig massor av stress som tynger dig och ibland når en punkt av sammanbrott. Det är viktigt att upprätthålla en balans mellan arbete och privattid för ett hälsosamt stressfritt liv. Du måste följa en hälsosam livsstil till att börja med och bibehålla god hälsa för att hjälpa till att tänka positivt.
Några av orsakerna till stress bland män är girighet, begär, överdrivna ambitioner, ohälsosam livsstil etc. Det är viktigt att upprätthålla en balans i livet och veta vad du behöver mot vad du vill. När du väl börjar tjäna pengar och tävlar om att uppnå mer än vad dina kamrater eller vänner växer, suddas gränsen mellan behov och önskan ut och sätter dig på en oändlig väg av girighet och ambition.
Det är viktigt att du sätter upp realistiska mål i livet, med tanke på dina förmågor och resurser till hands, med en bekväm tidsram för att uppnå dem. På så sätt njuter du av resan till framgång snarare än att mållöst sträva efter framgången som resulterar i massor av stress. Man måste acceptera att varje person är olika och att jämföra eller försöka efterlikna andra är inte i ens bästa intresse.
Det finns vissa regler man måste följa i livet för att övervinna stress. Låt oss ta en titt på dessa regler:
I denna tid av information bombarderas du med nyheter, information där ute. Det är viktigt att du spenderar lite tid i tysthet och inte tänker något för att rensa bort allt skräp i ditt sinne för att få bättre perspektiv.
Så upptagen som du är, många av oss tenderar att glömma den grundläggande konsten och vikten av korrekt andning. Lär dig olika andningsmönster och tekniker för att slappna av i ditt sinne och din kropp.
Spendera din personliga tid på att fullfölja din passion. Gör något som ger dig lycka som cykling, vandring, löpning, matlagning etc. Upprymdheten och lyckan i att göra något du älskar höjer ditt humör, slappnar av i kropp och själ.
Då och då stäng av dig från världen och saker som händer omkring dig. Koppla bort dig själv känslomässigt från den fysiska världen och händelserna för att undvika stress.
Oavsett hur hektiskt ditt schema är, ta dig tid att koppla av varje dag. Ägna några minuter av dagen till att slappna av och släppa all din stress genom att ta en långsam promenad eller en power nap etc.
Ta då och då lite tid för att skämma bort dig själv med någon form av kroppsmassage som Shiatsu eller svensk massage för att lindra stressen som byggs upp i din kropp över tid.
Gråter män? Roger Federer gör det! Gråt är en självrenande metod som din kropp använder för att släppa spänningar när din kropp är överväldigad av stress genom att frigöra bunden energi för att bekämpa stress.
Ett gott skratt hjälper också till att lindra dig från kroppsliga bördor som stress och spänningar. Att titta på en komisk scen från ditt favoritprogram eller läsa ett hälsosamt skämt hjälper dig att slappna av och föryngra.
Det finns alltid många ambitioner och mål i livet. Därför är det viktigt att du sätter prioriteringar och begränsar uppsättningen av mål vid varje given tidpunkt. På så sätt blir du inte överväldigad.
Vad du äter påverkar dina tankar och sinnestillstånd. En kost som innehåller sparris, avokado, bär etc eller tar en kopp kamomillte hjälper till att lindra stress och får dig att känna dig upprymd och avslappnad.
Fysisk kondition är avgörande för att hålla stressen borta. Du måste vara frisk för att bekämpa stress. Ta upp en rutin som löpning, promenader etc för att hålla uppe din kondition och hjälpa till att tänka positivt.
Yoga är ett mycket kraftfullt medium för att kontrollera din kropp och själ. Asanas som Baddha Konasana, Janu Sirsasana etc hjälper till att lindra spänningar och stress från din kropp.
Konsumtion av koffein ökar adrenalinet i din kropp. Det hjälper till att hålla dig aktiv samtidigt som det bygger upp stress. Undvik eller begränsa konsumtionen av koffein i stor utsträckning.
Ha alltid någon du kan dela med dig av med ett öppet hjärta. Att dela med dig av dina tankar och känslor hjälper dig att minska stressnivåerna och få dig att känna dig lättare.