Vintern är nära, oktobervärmen har minskat drastiskt efter Diwali och kalla frossa har börjat blåsa. Det här är den tid då din hud börjar torka ut, ditt hår kommer att bli frissigt och det kommer att ske några förändringar i din kroppsrutin.
Man bör alltid göra lite mer och vara extra uppmärksam på hälsan under vintrarna. Det beror på att den kalla luften inte alltid är bra för hälsan. För att undvika att bli sjuk eller störa din kropp och hälsa bör du anta några saker för att minska effekten av Winters.
Några sådana tips för att bibehålla hälsan under vintern är:-
Under vintrarna bör man helt undvika att äta allt som kan orsaka förkylning och hosta. Detta inkluderar mat som glass, kalla vätskor och allt som har en låg temperatur än din kroppstemperatur.
Under vintrarna blir man mer hungrig, men äter i små mängder. Detta skulle hjälpa till att undvika matsmältningsbesvär. Ät mat som hjälper till att hålla kroppstemperaturen till normal.
Gå upp tidigt på morgonen för att träna. Vintrarna har sen soluppgång, därför låter kylan oss inte komma ut ur den varma och mysiga sängen. Därför bör man gå upp tidigt och träna regelbundet för att undvika att bli slö och tillbringa resten av dagen matt.
Sov inte direkt efter måltider, detta kan öka din lata kvot. Ta lätta promenader efter måltid, särskilt middag. Detta kommer att hjälpa till att få en ordentlig matsmältning samt hjälp från att vara en soffpotatis.
Huden tenderar att bli torr under vintrarna. För att undvika detta, använd bra mjölk som innehåller fuktighetskräm. Man bör applicera fuktighetskräm på hela kroppen minst en gång om dagen.
Använd tjocka kläder under vintrarna och håll alltid dina öron och fötter täckta när du går ut i kylan. Det minskar risken att bli smittad av kyla eller någon vintersjukdom.
Om du är benägen att få munsår, undvik att komma i kontakt med någon annan. Munsår kan undvikas genom att ha en hälsosam kost, vila mycket och undvika nära kontakt med någon som lider av munsår.
Meditera för att hålla sinnet lugnt och varmt. Vintrarna kan vara irriterande ibland, att hålla sval är meditation ett av de bästa sätten.
Intag av heta vätskor som soppor, drycker etc. är mycket användbart under vintrarna. Man bör konsumera mycket sådant under vintrarna.
För att hålla kroppen varm är det också ett bra sätt att använda mycket chili och kryddor i maten. Det hjälper dig att reglera kroppstemperaturen till normal och hålla kylan borta.
Under vintrarna bör antioxidanter konsumeras för att hålla kroppen varm. Mat som är rik på antioxidanter inkluderar pumpa, potatis, etc.
Vintrarna har mindre solvitaminer i beståndet. Därför är det viktigt att hålla en diet rik på vitamin D för att undvika brist på vitamin D.
Smutta på mycket vatten under vintrarna. Vintrarna torkar huden och kroppen. För att hålla vätskenivån i kroppen, drick i mycket vatten.
Trodde att intensiteten av solstrålarna är mindre under vintrarna, är det bra att vidta försiktighetsåtgärder. Användning av solskyddsmedel bör ske under alla årstider för att undvika solbränna och brännskador.
Håll alltid ditt humör och energi på topp. Vintrarna får atmosfären att verka trist, men låt den inte förstöra din energi.
Det här var några hälsovanor för att hålla din hälsa fin under vintrarna.