Världen är rikligt täckt av vatten som uppgår till 75% av planeten. Men bara cirka 2,5 % av det är sötvatten som kan användas av människor. Mer än hälften av vår kropp, 60% av den, består av vatten. Detta förklarar vikten av att hålla oss hydrerade hela tiden. Varje system i vår kropp är beroende av vatten för att fungera smidigt. Med andra ord är vatten som ett naturligt smörjmedel som hjälper organen i vår kropp att fungera smidigt.
Vatten hjälper vår kropp att spola ut gifter och annat avfall som genereras av våra kroppar genom olika utlopp som svett, urinering etc. Vatten hjälper till att transportera näringsämnen till dina celler och ger en fuktig miljö för öron-, näs- och halsvävnader. Brist på vatten kan leda till uttorkning, där din kropp förlorar mer vätska än du dricker. Även mild uttorkning kan tömma din energi och göra dig trött.
Frågan de flesta ställer sig är "Hur mycket vatten ska jag dricka dagligen". Det beror på varje person baserat på klimat, region, livsstil etc. Om du vistas i regioner med varmt klimat som tropiska regioner, skulle ditt intag vara betydligt högre än säg en person som bor i London. Detta beror på svett som uppstår på grund av varmt väder som kräver att du fyller på din kropp med mycket vatten. En person som är involverad i mycket fysiskt arbete eller idrottsmän kräver också mycket vätska oavsett var de bor.
Här är några av hälsofördelarna med vatten.
Eftersom din kropp består av 60 % vatten är det viktigt att upprätthålla adekvata hydreringsnivåer för att hjälpa till med funktioner som matsmältning, absorption, cirkulation, skapande av saliv, transport av näringsämnen och upprätthållande av kroppstemperatur.
Vatten är en underskattad viktminskningsvätska. Det har använts av många bantare genom åren för att hjälpa viktminskning. Det hjälper indirekt genom att undertrycka hunger och hjälpa matsmältningen genom att lägga till noll kalorier.
Baksmälla från alkohol är ett stort problem många av er möter regelbundet. Det händer på grund av överdriven uttorkning från alkohol. Du måste fylla på din kropp med mycket vatten för att slå baksmälla.
Även om vatten är vanligt i näringsvärden, gör bristen på det att du känner dig slö och svag. Du kan besegra trötthet och sömnighet med vatten. Att ha kallt vatten gör att din kropp föryngras och förbränner extra kalorier bibehåller kroppsvärmen.
Din hud reglerar vatten genom att svettas och absorberar mycket vatten genom att fungera som ett skyddande lager. Otillräcklig vattenförbrukning resulterar i torr och rynkig hud.
Kroppsvätskor transporterar avfallsprodukter in och ut ur celler. Det huvudsakliga toxinet i kroppen är ureakväve i blodet, ett vattenlösligt avfall som kan passera genom njurarna för att utsöndras i urinen.
Din mag-tarmkanal kräver mycket hydrering för att hålla saker och ting flytande och förhindra förstoppning. Vatten pumpar upp fibern och fungerar som en kvast för att hålla tarmen fungerande.
Din kropp behöver tillräckligt med vatten för att hjälpa till att spola ut gifter. De flesta av de toxiner som produceras eller ackumuleras i din kropp transporteras genom cellerna av vattenvätskor och spolas ut.
Dina muskler producerar mycket dragkraft när de är i rörelse. De kräver mycket hydrering för att fungera smidigt. Vatten fungerar som olja för motorn och hjälper till att förhindra kramper och stukningar.
En av de mindre kända fördelarna med att dricka vatten är att det hjälper till att hålla dina leder starka, friska och smorda. Dina leder behöver fukt för att förbli starka och flexibla för lång livslängd.