Vinterns ankomst för med sig en hel del åkommor och sjukdomar som måste motverkas av ett starkt immunförsvar i vår kropp. Förkylning och influensa är två av de mest besvärliga åkommor du kan behöva motverka under vintrarna. De blir froda och mycket aktiva under vintermånaderna på grund av kalla förhållanden som fungerar som en katalysator. Immunsystemet i din kropp är ansvarigt för att bekämpa dessa faktorer som orsakar sjukdomar.
Under vintern måste du hålla dig varm, välhydrerad och frisk för att bekämpa vanlig förkylning och andra vinterinfluensa. Du måste hålla dig frisk med tillräcklig sömn och hålla dig på en hälsosam kost för att hålla ditt immunförsvar väloljat och redo att försvara din kropp från element som kommer in i ditt system för att göra dig sjuk. Det finns massor av immunitetshöjande livsmedel som hjälper till att bekämpa influensa i vinter. Du måste också hålla dig i form och frisk med regelbunden träning för att stärka din immunitet
Mat som är rik på vitamin A, E, C och mineraler som zink hjälper till att stärka din immunitet. Frukt och grönsaker som sötpotatis, kålrot, päron, grapefrukt, apelsin, kål, paprika, avokado, äpplen och bananer är kända för att vara immunitetsbekämpande varor. Du måste se till att din kost är rik på dessa frukter och grönsaker för att stärka och stärka ditt immunförsvar.
Här är några av de livsmedel som kämpar mot immunitet för denna vinter.
Broccoli är rik på vitamin A och C tillsammans med näringsämnen som folsyra, kalcium och fibrer. Det är rikt på antioxidanter och andra skyddande ämnen som kan skydda dig från sjukdomar på vintern.
Morot är rik på vitamin A och betakaroten antioxidant. Vitamin A hjälper till att stärka immuniteten genom att hjälpa levern att spola ut gifter. Det är allmänt känt för att bekämpa infektioner och andra åkommor.
Rika näringsfördelar med äpplen kan avnjutas under vintern. Det är mycket hälsosamt och ger massor av fibrer och antioxidanter som håller dig frisk och bekämpar vanlig förkylning och feber som sprider sig under vintersäsongen.
Kiwi är rik på vitamin C. Studier visar att en enda kiwi innehåller ett helt dagligt behov av vitamin C för en vuxen. Vitamin C hjälper till att stärka immunförsvaret, särskilt för vintern.
Grönt te är inget mindre än ett elixir som har många hälsofördelar. Det hjälper till att rena din kropp från gifter och stärker din hälsa och immunförsvar. Den är mycket rik på antioxidanter.
Du måste lägga till magra kötträtter till din vanliga kost för att maximera intaget av zink. Vuxna behöver åtta till 12 milligram zink om dagen, varav hälften finns i en palmstor bit magert rött kött som nötkött eller kyckling.
Ostron är en kraftkälla för zink. Ett enda ostron kan uppfylla det erforderliga dagliga intaget av zink för en vuxen. Zink är involverat i utvecklingen och funktionen av kroppens infektionsbekämpande vita blodkroppar.
Kokosolja är rik på laurinsyra, som hjälper till att bekämpa virus och bakterier som orsakar infektioner. Som en mångsidig olja kan den användas för matlagning av olika kulinariska för att öka dess dagliga intag.
Blåbär, hallon, gojibär och acaibär innehåller alla höga ORAC-värden som ger skydd mot fria radikaler och sjukdomar i kroppen. Bär innehåller också viktiga vitaminer, mineraler och kostfibrer som renar din kropp och förbättrar immuniteten.
Svampar är kända för att hjälpa till att stödja immunförsvaret. Svampsorter som maitake, reishi, coriolus, agaracus och shiitake är rika på medicinska värden. Dessa svampar innehåller kraftfulla föreningar som kallas beta-glukaner, som har visat sig hjälpa till att aktivera immunförsvaret.