Puberteten är den tid då en ung persons sexuella och reproduktiva organ mognar. Många känslomässiga förändringar sker också under denna tid. Puberteten börjar vid cirka 10 år för flickor och 12 år för pojkar. Att anpassa sig till de många förändringar som sker kring puberteten kan vara svårt för både föräldrar och unga. När du når puberteten finns det några saker du måste tänka på för att hålla dig frisk.
Här är några av hälsotipsen för unga tjejer att följa. Att uppmärksamma dessa hälsotips i detta känsliga skede kommer att hjälpa dig mycket. Stadiet av puberteten blir lätt när du är säker på vad du ska göra och hur du ska hålla dig frisk.
Föräldrar bör se till att deras unga flickor får rätt sjukvård under puberteten. Här är några av de hälsotips du måste följa när du är i puberteten.
Du måste äta mycket mer hälsosamt när du når puberteten. Det är mycket viktigt för unga flickor att följa en mycket striktare diet som inkluderar hälsosam mat jämfört med skräp.
Rätt klädsel när du går igenom puberteten är viktigt. Inga åtsittande kläder och se till att du byter till ömtåliga tygunderkläder också. Att bära bekväma bomullsunderkläder är viktigt att följa.
Under puberteten bör du förstå de fysiska förändringarna. Varje ung flicka kommer att känna sig obekväm under denna period, men med bekvämligheten från föräldrarna kommer du att hålla dig frisk.
Personlig hygien är mycket viktigt när du är i puberteten. Du måste hålla ditt könsorgan rent och se till att tvätta ditt kvinnliga område ordentligt också.
I puberteten kommer du att märka denna förändring i din kropp. Din kropp kommer att avge en viss typ av lukt som du måste bli av med genom att hålla dig ren.
Från akne till fläckar på huden är några av de få hudförändringar som sker i puberteten. För att undvika detta måste du dricka mycket vatten och konsumera mycket bladgrönsaker.
Hormonell obalans är en av de viktigaste sakerna som du kommer att uppleva i puberteten. För att kontrollera din hormonella obalans måste du äta lätt mat och inga friterade föremål också.
Magproblem som lösa rörelser och kramper kan kontrolleras om du äter hälsosam rik mat som papaya och ostmassa. Dessa två livsmedel hjälper till att bli av med magproblem under puberteten.
När du är i detta skede av puberteten behöver du konsumera mycket proteiner som finns i magert kött som kyckling och andra heta livsmedel.
Spenat bör finnas på din dagliga konsumtionslista över hälsosamma livsmedel. Det är denna bladgrönsak som har mycket K-vitamin som är bra för flickor i detta skede.