Den mest kritiska aspekten av att leva ett hälsosamt liv är att ha ett friskt hjärta. De går hand i handske där du inte får ett friskt hjärta utan en hälsosam livsstil och vice versa. Vårt hjärta sägs slå cirka 2,5 miljarder gånger under en livslängd på 66 år. Eftersom vi är så kritiska för vårt liv är det viktigt att behandla det med respekt och omsorg. Många människor tenderar att ta saker för givet och försumma hjärtats hälsa och dess funktion genom att välja olika ohälsosamma livsstilsalternativ.
Många faktorer relaterade till din livsstil påverkar ditt hjärtas hälsa. Men det finns vissa genetiska störningar som påverkar vårt hjärta som är utom vår kontroll. Ohälsosam livsstil som att konsumera för mycket transfett genom skräpmat och andra ohälsosamma snabbmatsalternativ resulterar i igensättning av artärer som får ditt hjärta att arbeta hårdare. På lång sikt skulle ditt hjärta ge efter för sådan stress och utveckla komplikationer.
Man måste undvika ohälsosamma nöjen som rökning och överdriven konsumtion av alkohol för att minska stressen i hjärtat. Det är viktigt att äta rätt och hälsosamt för att behålla en hälsosam kropp eftersom överdriven kroppsvikt med ohälsosam kolesteroluppbyggnad i kroppen resulterar i skador på ditt hjärta. En annan viktig faktor som påverkar ditt hjärtas funktion och hälsa är stress. Genom att springa efter framgång och förmögenhet tenderar människor att samla på sig massor av stress vilket resulterar i ohälsosamt hjärttillstånd.
Här är sätt att hålla ditt hjärta friskt.
Du måste börja med att äta hälsosamt. En välbalanserad kost hjälper till att upprätthålla en hälsosam kropp där genom att minska stressen på ditt hjärta och därmed öka dess hälsa. Undvik mat med höga nivåer av transfetter.
Du måste hålla dig i form och hålla din kroppsvikt i schack. Fetma är en viktig orsak till olika hjärtrelaterade sjukdomar. Vet din idealvikt som krävs för din längd och se till att du är inom tillåtna gränser runt den.
Regelbunden träning eller yoga hjälper till att upprätthålla en frisk kropp och hjärta. Välj någon form av fysisk aktivitet att delta i regelbundet. Sport, aerobics eller dans hjälper till att upprätthålla god hälsa.
Var fysiskt aktiv i så stor utsträckning som möjligt. Om du mest är intresserad av skrivbordsjobb under dagen, se till att du reserverar tid på morgonen eller kvällen för en promenad eller cykling för att hålla dig fysiskt aktiv.
Undvik vanor som rökning, alkoholkonsumtion och andra berusningsmedel. Dessa främmande element som kommer in i din kropp förstör förödelse vilket resulterar i skador på din kropp och
hjärta. Försök att sluta med detta beroende sakta men säkert.
Oavsett hur ambitiös du är, försök att minska stressnivåerna i arbetet och privatlivet. Tempo ditt liv och karriär jämnt och njut av livet som det presenterar. Överdriven stress orsakar många hjärtsjukdomar.
Många hjärtrelaterade frågor är ärftliga. Därför är det viktigt att känna till din familjehistoria och vidta försiktighetsåtgärder i förväg för att undvika komplikationer. Många sådana tillstånd kan behandlas när de upptäcks i tidiga skeden.
Ät fet fisk och andra källor till omega-3-fetter. Det är mycket fördelaktigt för ditt hjärtas hälsa. Fisk som makrill, sardiner, färsk tonfisk och lax är en utmärkt källa till omega-3-fetter, som kan hjälpa till att skydda mot hjärtsjukdomar.
Få tillräcklig och god sömn dagligen. Att minska din sömntid resulterar i massor av hälsoproblem som ångest, stress, sömnstörningar som har många negativa effekter på ditt hjärtas hälsa.
Slutligen är det viktigaste sättet att hålla ditt hjärta friskt att leva ett lyckligt liv. Du måste skratta och le mer. Studier har visat att att skratta i bara 15 minuter dagligen kan öka blodflödet med 22%.