Vädret förändras och det är snart dags att stärka ditt immunförsvar. Säsongsförändringar medför många hälsoproblem, de vanligaste är förkylning, feber och influensa. Ofta drabbas många av förkylning eller influensa när årstiden ändras.
Det är därför du måste göra ditt immunförsvar starkt nog att bekämpa vinterfrossa och förbli frisk. Att introducera vissa immunitetshöjande livsmedel i din vinterdiet är en av grundreglerna för att hålla sig fri från hälsoproblem.
Din kost, sömn och hälsotillstånd påverkar ditt immunförsvar. Så det är mycket viktigt att ta hand om din kost och livsstil för att stärka ditt immunförsvar. Till exempel är vintern en bra årstid för att njuta av lite kryddig mat. De håller kroppen varm då det ökar kroppens temperatur. Detta i sin tur hjälper till att bekämpa kyla och stärka immunförsvaret.
Det finns hälsosamma kryddor som du kan lägga till i din vinterdiet för att stärka ditt immunförsvar och bekämpa förkylning och influensa. Svartpeppar och vitlök är två populära kryddor som stärker ditt immunförsvar och är hälsosamma också. Här är de bästa immunitetshöjande livsmedel som du måste lägga till i din vinterdiet för att undvika förkylning och influensa.
Immunitetshöjande livsmedel för vintern:
Maitake, reishi, coriolus, agaracus och shiitake är några av de hälsosamma svampar som är välkända som immunitetshöjande livsmedel. Den kraftfulla föreningen beta-glukaner stärker immunförsvaret.
Kryddan används inte bara för att ge smak till rätterna, utan även för att bekämpa förkylning och influensa. Vitlök ökar antalet vita blodkroppar vilket stärker immunförsvaret. Den innehåller också föreningar, nämligen allicin, ajoene och tiosulfinat som bekämpar infektioner och dödar virus.
En skål med kycklingsoppa är alltid en frestande njutning under de kyliga vintrarna. Men kycklingsoppa har många hälsofördelar. Förutom att hjälpa till att gå ner i vikt och även fylla magen, stärker kycklingsoppa även ditt immunförsvar och bekämpar förkylning och influensa.
Supermaten är en av de gröna grönsakerna som är rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler för att hålla ditt immunförsvar friskt under vintrarna.
Vi älskar att ha morot i vår vinterdiet. Morot innehåller det populära fytonäringsämnet betakaroten som ökar immunsystemets produktion av infektionsbekämpande celler.
Rå kakaobönor och inte choklad med kakaosmak hjälper till att stärka ditt immunförsvar. Kakaobönor är rika på flavonoler som stimulerar immunförsvaret.
Svartpeppar är en av botemedlen för att bekämpa förkylning, influensa och andra vinterrelaterade hälsotillstånd. Svartpeppar ökar inte bara värmen i kroppen, utan har immunstödjande näringsämnen som gör den hälsosam.
Vi vet alla att ingefära är en av de bästa medicinerna för att behandla förkylning och hosta. Att lägga till lite ingefära i din maträtt kommer att vara ett av de bästa sätten att hålla sig frisk under vintrarna.
Blåbär och röda vindruvor har starka föreningar som arbetar med vitamin Din kroppen för att stärka immunförsvaret.
Den gröna bladgrönsaken är rik på järn och vitamin A och C. Vitamin A ökar vita blodkroppar i kroppen och tar bort skadliga bakterier från kroppen. C-vitamin på andra sidan stimulerar immunförsvaret.
Förutom att vara bra för libido, är ostron också kända för att vara immunförstärkande livsmedel. Den reproducerar fler vita blodkroppar och andra antikroppar vilket gör det lätt att bekämpa infektioner.
Lactobacillus acidophilus är en hälsosam bakterie som finns i yoghurt som hjälper till att förbättra matsmältningen och även bryta ner komplexa föreningar till användbara bitar. För att behandla ett av de vanligaste hälsotillstånden, diarré, ha varm yoghurt som inte är kyld.
Lax är en av de feta fiskarna som är rik på vitaminer, särskilt vitamin D. Detta vitamin stärker immunförsvaret och ökar dess förmåga att bekämpa många typer av infektionssjukdomar.
Örtte är bra för att stärka immunförsvaret. Enligt undersökningar har tedrickare ett starkare immunsvar mot skadliga bakterier.