Löpning är en av de mest prisvärda och bästa konditionsövningarna man kan tänka sig. Med ett par bekväma löparskor och smidiga kläder så är du bra att gå. Även om det är så enkelt som så, finns det risker med löpning som när det försummas resulterar i allvarliga fysiska skador på dig. Utan ordentlig vård kan man skada sina leder och ben på lång sikt.
Försiktighetsåtgärder måste vidtas för att bära rätt skor för regelbunden löpning. Att försöka dubbla upp med dina arbetsskor eller en vanlig sportsko som är avsedd för något annat resulterar i mycket påfrestningar för fotleder och andra leder. När du börjar din löprutin för första gången måste du vara försiktig så att du inte överdriver det eller springer för mycket för tidigt för att trötta ut dig själv och skada vadmusklerna som ännu inte har böjts. Därför är det viktigt att du gör din forskning tillsammans med konsultation innan du startar vanliga löppass.
Visa foton
Du bör också konsultera eller göra lite forskning om löpställningar och andra grundläggande tekniker om du menar allvar med regelbunden löpning. Även dina steg måste koncentreras på medan du börjar springa för att avgöra vilken typ av steg som är bekväma och passar din kroppstyp. Om du är nybörjare måste du se till att göra lite uppvärmning och se till att stelheten i din kropp släpps och dina muskler är flexibla innan du börjar springa långa sträckor.
1. Det vanligaste misstaget de flesta nybörjare gör är att springa för mycket för tidigt. Det är ett rookiemisstag man måste undvika för att vara en bra löpare på lång sikt. Som nybörjare skulle din kropp och muskler vara stela på grund av bristande fysisk kondition. Du måste göra några sträckningar och böjningar för att släppa den stelheten i kroppen innan du börjar löpa regelbundet.
2.Andra stora misstag människor gör efter att ha börjat springa är att de inte äter tillräckligt. När du väl har börjat löpa måste du backa upp den med en balanserad näringsrik kost som är rik på protein och kolhydrater. Dessa är bränslen din kropp behöver förbränna för att ge din kropp energi att springa.
3. Ett nybörjarmisstag de flesta nybörjare såväl som vanliga löpare gör är att försumma sina skor. Särskilt nybörjare tenderar att bära alla tillgängliga skor som ligger runt till att börja med. Utan ordentliga löparskor är du mottaglig för många fysiska skador.
4.Andra vanliga misstag människor gör är med sin klänning. Även om löpning är väldigt grundläggande kräver regelbunden löpning att du bär en passande klänning som inte är för tight eller för lös för att hindra din löpning. Du måste välja en klänning som är avsedd för löpning och bekväm på samma gång.
5.För en lång och hälsosam löprutin måste du studera för att veta vilken typ av löpställning som krävs för att upprätthållas för att minska stressen för din kropp. Du måste vara avslappnad och upprätt med hela kroppen i linje.
6.För att köra smidigt med lite påfrestning och stress för kroppen får du inte dunka hårt i marken. Det är ett vanligt misstag som de flesta löpare gör som resulterar i leder och benskador. Man måste glida över marken för att minska belastningen på din kropp och belastningen på dina leder.
7. Även efter en stunds regelbunden löpning får du aldrig springa för fort regelbundet. Det är mycket viktigt att du taktar dina löpningar på en jämn och bekväm ton för att minska överdriven stress och utmattning. Att springa för fort resulterar i värk i kroppen och att du tappar energi för tidigt, vilket gör att du blir trött hela dagen.