Det är semester nu och alla är på humör för att glädjas, ha kul, slösa ut och det finns definitivt inga planer på att kontrollera kosten eller svälta. Efter ett år av strikt diet och regelbunden träning för att hålla din kropp i form, skulle ingen vilja vara en njutning under vinterhalvåret när det är fester eller sammankomster. Vinterlov är alltid den mest fantastiska tiden på året, men för dietare kan det vara lite mardröm eftersom extra kalorier lurar runt hörnet.
De flesta av planerna på att äta mindre och träna krymper mellan jul och nyår. Vi finner det svårt att motstå frestelsen av mat med högt kaloriinnehåll som frostade kakor, äppelpaj, gelémunkar och choklad; och även en smak av fyllning skulle få oss att äta mer. Hur förhindrar du viktökning på semestern? Att hålla koll på dina matvanor kan vara en skrämmande uppgift, särskilt under semesterperioden, så det är bättre att ägna sig åt måttlighet om du vill undvika viktuppgång.
Att hoppa över gödande mat kan verka som ett smart rörelse som så småningom kan hjälpa dig att undvika viktökning. Att följa en semesterdiet för viktminskning kan ge dig möjlighet att äta och fira säsongen utan att behöva lägga på dig några kilo. Här är några tips för viktminskning som kan hjälpa dig att hålla koll på din vikt och rädda dig från att samla på dig kalorier. Att balansera semestermatintaget kan hålla dig borta från helgens viktökningssyndrom. Följ dessa tips för viktminskning om du inte vill lägga på dig några extra kilon.
Gå aldrig på fest när du svälter eller går på diet; se till att ha en näringsbit i förväg för att motstå frestelsen att överdriva. Medveten planering av din kost med hälsosamma mellanmål är en perfekt viktminskningsstrategi för att hålla din vikt och minimera din viktökning utan att lämna dig stressad.
Semestertiden handlar inte om mat och alkohol; det handlar om att umgås med vänner och familj. Du kan fortfarande ha kul utan att slänga bort dina hälsosamma matvanor. Om du någonsin försöker konsumera kaloririka saker på en social fest på natten, se till att reglera din kost under dagen.
Ingenting kan hjälpa dig att uppnå en hälsosam viktminskning under semesterperioden mer än fysisk aktivitet. Semester kan hålla dig sysselsatt hela dagen och du kommer inte att ha tid för dig själv. Om du inte har tid att gå till gymmet eller yogaklasser, då är det perfekta att göra att ta en rask promenad. Bara 15 till 20 minuters promenad kan hålla dig i form.
Slösa inte bort din hälsa genom att tanklöst mumsa salt eller sockerhaltigt mellanmål vid sociala evenemang. Granska buffén innan du packar din tallrik med viss fet mat som du vill undvika att äta. Tipset för viktminskning är att vara noggrann och välja de saker du vill äta. Använd den lilla tallriken om den finns och begränsa dina portioner och ät med måtta. Färska grönsaker och frukter är de bästa valen att plocka.
Att nådigt prova all mat på tallriken för att behaga din värd behövs inte om du vill hålla koll på din vikt. Det finns ingen anledning att rengöra tallriken bara för att få din värds uppskattning.
Att tacksamt säga nej till din värd är ingen dålig idé. Se till att säga "Jag är ledsen, det ser lockande ut, men jag är mätt just nu" . Var bestämd när du vägrar, men se till att artigt tacka värden för att du frågar.
Att äta mindre kan ta kanten på ditt sug. Efter en strikt viktminskning semesterdiet kan motstå frestelsen att knapra. Be din dietvän att motivera och ge dig känslomässigt stöd när du känner dig frustrerad och nedstämd. För att undvika viktökning krävs medvetenhet och starkt engagemang.
Varje kolsyrad bubbeldryck kan leda till buksvällning. Koldioxiden som finns i den kolsyrade drycken kan orsaka en ökning av luften vilket leder till gas.