Vitaminer för att förbättra fertiliteten hos män

Det blir alltmer en vanlig syn att hitta par som försöker hitta sätt att förbättra sina chanser att bli gravida. Många faktorer spelar in för att förbättra chanserna att bli gravid som stress, partners hälsa, metoder som används, medicinering, brister etc. Därför är det viktigt för paret att konsultera specialister när upprepade försök att bli gravid misslyckas. Det är viktigt att veta var de går fel under processen och åtgärda detsamma så att deras försök ger frukt.

Ibland kan problemet vara ganska enkelt och lika grundläggande som vitaminbrist. Män måste vara friska för att öka chanserna att bli gravida. Brist på viktiga vitaminer som krävs för att öka kvaliteten och antalet spermier hos män påverkar chanserna i stor utsträckning. Viss brist på vitaminer tenderar att påverka manlig libido och prestation som indirekt påverkar chanserna att bli gravida. Vitaminer är mycket viktiga för att hålla män fertila för processen.

Visa foton

I modern tid spelar stress också en stor roll för att påverka fertiliteten bland män. Brist på vitaminer i kosten resulterar i många hälsoproblem och påverkar därmed kvaliteten och kvantiteten av spermier. Mer än 90 % av fallen av manlig infertilitet beror på lågt antal spermier, dålig spermiekvalitet eller båda. De återstående fallen av manlig infertilitet kan orsakas av en rad tillstånd, inklusive anatomiska problem, hormonella obalanser och genetiska defekter.

Här är vitaminer som du är avgörande för att förbättra fertiliteten bland män.

• Flera vitaminer har visat sig öka antalet spermier som inkluderar vitamin B12, vitamin C, vitamin E och folsyra. En folsyrabrist är ofta relaterad till lågt spermieantal eller dålig spermiekvalitet hos män. Du kan välja att ta ett folsyratillskott som ökar mängden friska spermier.
• Mineralerna selen och zink kan också öka antalet spermier. Livsmedel som paranötter, skaldjur, tonfisk etc är rika på dessa mineraler som positivt påverkar din fertilitet genom att öka antalet spermier.
• Särskilt E-vitamin är mycket bra för manlig fertilitet. Det ökar kvaliteten på spermier bland män. Studier visar att vitamin E ökar fertiliteten även bland män som har högt antal spermier men ändå lågt på fertilitet med cirka 10 %.
• Karnitin hjälper till att öka manlig fertilitet. Eftersom spermier behöver resa mycket för att nå ägget, behöver friska spermier tillräckligt med energi för att göra det. Karanitin är ett näringsämne som hjälper till att tillhandahålla den energi som krävs för att förbrännas på resan.
• Ett antal antioxidanter har bevisat sin förmåga att öka spermiekvaliteten såsom vitamin C och E, koenzym Q10 (CoQ10), selen, n-acetylcystein (NAC) etc. Bra cellulära antioxidanter har högre spermieantal och bättre rörlighet, vilket översätts till bättre spermiekvalitet och högre totala intag av antioxidantnäringsämnen.
• Lykopen är ett naturligt, vegetabiliskt karotenoidpigment som ger den röda färgen bland tomater, vattenmelon och andra frukter. Lågt intag av lykopen i din vanliga kost är förknippat med dålig spermakvalitet och manlig infertilitet. Lykopentillskott har visat sig åtgärda en del eller hela den skadan.
• Omega-3-fettsyror förbättrar antalet spermier och förbättrar specifika membranegenskaper för att kunna binda till membranet i ett ägg och producera ett levande embryo. Vissa studier har visat att män med defekter i spermiekvalitet eller spermieantal vanligtvis har låga nivåer av omega-3.
• Brist på vitamin D bidrar till infertilitet bland män. Studier har visat att när D-vitamin tillsätts till levande mänskliga spermier i labbet, ger det en kraftig ökning av spermiernas rörlighet, tillsammans med snabb utveckling av "akrosomreaktionen" som gör att spermierna kan fästa vid ägget.