Det finns inget bättre sätt att visa din positiva attityd och kroppsspråk än med en platt mage. Det visar en sund attityd och presenterar dig på ett mycket acceptabelt sätt för människor. Det är aldrig en vacker sida att titta på en man med en uppsvälld mage.
Det krävs bara en hälsosam livsstil och lite hängivenhet för att få platt mage och behålla den. Vilken man som helst skulle dra till sig respekt och uppmärksamhet med en frisk kropp och platt mage.
Om du är en med medel till kraftigt utbuktande mage, är det viktigt att du gör ditt sinne att börja omedelbart med att minska din utbuktning. Börja med att förbereda en enkel plan som inkluderar kostomläggning och lite fysisk träning. Du kan välja att öka träningstiden när du går framåt.
DU KAN OCKSÅ GILLA LÄSA:Bästa sallader för viktminskning
När en rutin väl sätter in och du börjar känna skillnaden och märker positiva hälsosamma förändringar i din kropp, finns det chanser att du blir besatt av hälsa.
Du måste börja med att dra ner på kolhydrater och öka näringsrik mat. Det finns massor av livsmedel som hjälper till att minska kroppsfettet och som inte tillför något eget dåligt kolesterol.
Det är dags att byta från vitt bröd och polerat ris till bruna varianter. Genom att konsumera brunt ris och brunt bröd som basdiet, får din kropp långsam och konstant tillförsel av energi under hela dagen och minskar konstant hunger.
Att äta äggvita till frukost har visat sig minska magfettet på ett bra sätt.
Allt börjar här i din strävan efter att få en platt och frisk mage. Den idealiska frukosten bör innehålla livsmedel som äggvita, brunt bröd, grönsaker, mandel och havre. Alla fullkornsmat är mycket näringsrika och innehåller komplexa kolhydrater som hjälper till att minska fett i kroppen och därmed hjälper dig att få platt mage.
De flesta män ignorerar något så grundläggande som att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Vatten är den huvudsakliga källan till rengöringsmedel i din kropp som inte bara hjälper till att spola ut gifter utan också överbliven och osmält mat från matsmältningsorganen. Detta hjälper till att minska risken för fettansamling i magen.
Oavsett om det är en enkel joggingtur eller promenad på morgonen till att börja med, måste du bestämma dig för att börja träna regelbundet omedelbart. Uppskov en gång leder till ständiga uppskjutningar. 20 minuters konditionsträning med 20 minuters träning till magmuskler hjälper till att få platt mage på bara några månader.
När det kommer till kost under andra tider på dagen är det bättre att hålla sig till fullkornsmat som brunt ris, vete, havre etc. Dessa är mycket näringsrika och frigör energi långsamt och i konstant takt under dagen. Vad detta betyder är att du inte känner dig hungrig under längre perioder och minskar risken för att äta för mycket.
Detta är en kritisk aspekt för att uppnå platt mage. Många undersökningar har visat fördelarna med att äta en hälsosam näringsmiddag 3 timmar innan du lägger dig. På så sätt ger du din kropp tillräckligt med tid att smälta middagen och gå till sängs utan obearbetad mat i magen som i slutändan ökar din magstorlek.
Frukter spelar en stor roll i din strävan att uppnå platt mage. Det hjälper genom att spela många roller som bättre matsmältning, undvika förstoppning, lågkaloritillskott till fet kost etc. Genom att öka regelbunden säsongens frukt i din kost ger du din kropp mycket fibrer som hjälper till med matsmältningen samt hjälper matsmältningssystemet att spola ut smält mat.