Högt blodtryck är ett vanligt hälsotillstånd i dessa dagar. Högt blodtryck är mycket ohälsosamt och kan vara riktigt farligt. Om du har fått diagnosen högt blodtryck måste du få det under kontroll eftersom högt blodtryck gör dig utsatt för kroniska och hjärt-kärlsjukdomar. Det finns många mediciner som du behöver ta regelbundet för att hålla ditt höga blodtryck under kontroll.
Förutom att ta receptbelagda mediciner måste personer med högt blodtryck också följa en hälsosam kost. Högt blodtryck beror främst på ohälsosam livsstil. Konsumtion av alkohol, stress, arbete utan pauser, felaktig kost och brist på motion är viktiga orsaker till högt blodtryck.
Hektiska liv och arbetspress har tvingat oss att anpassa oss till förändringarna. Men om du har högt blodtryck måste du skydda dig själv och ändra din livsstil. Att ta med några hälsosamma förändringar i din livsstil och kost kan hjälpa dig att undvika det höga blodtrycket.
Det finns många sätt att kontrollera högt blodtryck. Till exempel finns det specifika livsmedel som kontrollerar blodtrycket. LÄS MAT FÖR ATT SÄNKA BLODTRYCK. Enligt många studier minskar rätt intag av vitamin C risken för högt blodtryck. Frukter som apelsiner, kiwi, tranbär, guava, vindruvor och jordgubbar är en rik källa till C-vitamin.
inkludera hälsosam mat för att sänka blodtrycket naturligt. Det finns dock livsmedel som personer med högt blodtryck bör undvika. Här är en lista...
Högt blodtryck:livsmedel att undvika
Salt är den värsta fienden för människor som lider av högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Enligt The Dietary Guidelines for Americans bör personer med högt blodtryck eller förhypertoni begränsa sitt natriumintag. Undvik att tillsätta för mycket salt i maten.
Salt tillsätts i pickles för att konservera och konservera inläggningen under längre tid. Om du lider av högt blodtryck, ett tomrum att lägga till saltgurka till din måltid.
Bearbetat delikatesskött är mycket rikt på natrium som kan skjuta upp ditt blodtryck. Undvik att lägga till delikatesskött och annat bearbetat lunchkött i din kost.
Konserverad mat konserveras med salt och innehåller höga mängder natrium. Konserver, soppor, buljonger och buljonger kan också vara dåliga. Föredrar ekologisk mat med låg natriumhalt.
Överdrivet sockerintag ökar inte bara risken för diabetes och fetma, utan höjer också ditt blodtryck. Dessutom är högt blodtryck vanligare bland överviktiga och feta personer. Så undvik att äta sockersötad mat.
Inte köttet utan skinnet på kycklingen är rikt på mättade fetter som påverkar blodtrycket. Rött kött och smör har också mättat fett som kan vara skadligt för BP-patienter.
Om du är beroende av kaffe eller koffein är det dags att säga hejdå till drycken. Kaffe leder till en tillfällig ökning av blodtrycket.
Enligt forskare kan det tillfälligt höjas blodtrycket till en högre nivå att ta mer än 3 glas alkohol i en sittning. Dessutom minskar alkohol också effekten av de mediciner du tar för att kontrollera högt blodtryck.