Snarkning är inte ett skämt för miljontals människor runt om i världen. Ett vanligt problem som finns hos både män och kvinnor, snarkning orsakar ofta många pinsamma ögonblick i ditt liv.
Förekomsten av snarkning ökar med stigande ålder. Snarkning kan orsakas av ett fysiskt hinder i näsan eller halsen, svullnad i halsen, fetma eller felaktiga sovställningar. Snarkning uppstår när den mjuka gommen vibrerar när luft passerar runt den.
Snarkning kan få dig att känna dig helt hjälplös ibland. Och många relationer har förstörts på grund av detta enkla, lättbotaliga problem.
I vissa fall kommer milda förändringar i din livsstil eller matvanor att räcka för att förhindra snarkning. Det finns några enkla tips som kan hjälpa dig att sluta snarka. Bland dessa tips för att förhindra snarkning, vet vilken mat du ska äta kommer på en viktig plats.
Studier har visat att din matvana kan bidra till en stor förlängning av ditt snarkproblem. Här är några fakta om förhållandet mellan mat och snarkning. Att veta detta hjälper dig att planera ditt kostschema.
Undvik att gå och lägga dig efter en tung måltid. Du kan gå en promenad, så att maten smälter snabbare. Att undvika tung mat på natten hjälper till att förhindra snarkning.
En snabb huskur för att sluta snarka är att ha honung. Honung är en av de mycket effektiva livsmedel för att stoppa snarkning. Honung har antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som hjälper till att förhindra överbelastning av luftpassagen. Detta kommer att minska svullnaden i halsen.
Rött kött är ofta en bov för att initiera snarkning. Du kan prova att ersätta dina röda kötträtter med fisk som en av livsmedel för att förhindra snarkning. Rött kött innehåller mättat fett, vilket kan orsaka spasmer i artärerna som leder till inflammationer. Detta kan orsaka svullnad i halsen.
Att konsumera mättade oljor kan orsaka sura uppstötningar. Den resulterande inflammationen i matstrupen på grund av surheten kan bidra till snarkning. Ett naturligt sätt att se till att du inte håller din partner vaken på natten med dina höga snarkningar är att använda olivolja. Olivolja kan minska trängseln i halsen från den mjuka gommen till struphuvudet och därmed hjälpa till att stoppa snarkning.
Te kan anses vara en av de mest effektiva livsmedel för att förhindra snarkning. Det hjälper till att minska trängseln i halsen. Prova kamomillte, grönt te, myntte och vanligt svart te. Du kan lägga till citron och honung för ett bättre resultat för att sluta snarka.
Komjölk kommer att främja snarkning hos personer som har laktosintolerans. Detta kan främja trängsel i näsgångarna och öka snarkningen. Det orsakar också ökad slemproduktion. Byt till sojamjölk - ett hälsosamt val av mat som också hjälper till att förhindra snarkning.
Inget av tipsen för att minska snarkning fungerar om du har för vana att konsumera alkohol. Alkohol kommer att trycka ner det centrala nervsystemet, vilket i sin tur resulterar i avslappnade halsmuskler. Så det är bäst att hålla din alkoholkonsumtion till ett minimum.
Om du vill följa en diet med mat som förhindrar snarkning, skär bort mejeriprodukter från din lista. Mjölkprodukter kan orsaka snarkning. Om du konsumerar mejeriprodukter, se till att du går och lägger dig först 3-4 timmar efter det.