Den stressiga livsstilen som vi utsätts för dagligen har börjat ta ut sin rätt på denna generations hälsa. Som ett resultat lider de flesta av oss av diabetes, fetma och blodtrycksproblem i mycket ung ålder nu.
Den stillasittande livsstilen, där man inte gör annat än att värma upp kontorsstolarna länge, gör ingen nytta. Barn och unga vuxna, som faktiskt borde ta sig tid för lek och andra fysiska aktiviteter, har reducerats till att vara soffpotatisar, spendera timmar framför tv-apparater och spela datorspel eller bara vara fast med sociala nätverkssajter.
Allt detta har lett till problemen med höga nivåer av kolesterol i kroppen, vilket är alarmerande. Det ökar risken för hjärtinfarkt och stroke och andra livshotande problem.
Så hur kontrollerar man kolesterolet och går tillväga för att tämja detta monster? Nedan hittar du några beprövade tips för att sänka dina kolesterolvärden och minska risken för hjärtsjukdomar.
Försök att gå ner i vikt. Detta är ett bra sätt att kontrollera kolesterolnivåerna naturligt. Införa en hälsosam kostrutin. Börja dra ner på te, kaffe och snabbmat och ge vika för naturlig och rik på antioxidanter hälsosam mat. Försök att lägga till massor av färsk frukt, bönor och gröna bladgrönsaker i din kost, och du skulle se skillnaden i din vikt och kolesterolnivåer på bara några dagar.
Ett annat billigt och enkelt sätt att sänka dina kolesterolvärden naturligt är att träna. Även en 30-minuters promenad dagligen kommer att räcka långt för att få ner dessa kolesterolnivåer. Undvik att ta hissar och hissar hela dagen och prova trappan istället. Försök att ägna dig åt någon form av fysisk aktivitet. Dessa små steg skulle hjälpa till att bromsa de stigande kolesterolnivåerna.
Ett utmärkt sätt att kontrollera det onda kolesterolet är att fylla på mat som är rik på omega 3-fettsyror. Om du älskar fisk, skulle lax, tonfisk och makrill vara dina räddare på grund av deras rika innehåll av omega 3-fettsyror. Mandel, mjölk och valnötter ska också vara rika på dem.
Fet mat som kakor och pommes frites innehåller transfett som är tillräckligt bra för att höja dina kolesterolvärden. Försök att skära ner på dem. Det är att föredra om du bara kan avsätta några minuter för att kontrollera ingredienslistan innan du köper en livsmedelsprodukt. Om det står att det innehåller transfetter, håll dig borta från det.
Medlemmar av lökfamiljen, som vårlök, vitlök och vanlig lök, ska vara bra för ditt hjärta. Försök att inkorporera dem i dina måltider och i dina sallader. Ta i så mycket vitlök som möjligt för att kontrollera kolesterolnivåerna naturligt.
Byt ut dina vegetabiliska oljor, ghee, smör och margarin med hälsosammare alternativ som olivolja och rapsoljor. Att använda dessa substitut i dina måltidsförberedelser och salladsdressingar kommer att hjälpa ditt hjärta att gynnas enormt.
Sluta röka. Det är extremt dåligt för ditt hjärta och dina lungor och leder till dåligt kolesterol.
Införliva nötter, baljväxter och obearbetade spannmål i dina måltider.
Sluk ner så mycket grönt te som möjligt. Det är extremt rikt på antioxidanter och är utmärkt för att sänka dessa kolesterolnivåer. Byt ut dina kalla drycker, läsk, te och kaffe med denna mirakulösa dryck, och du skulle märka de fantastiska effekterna direkt. Detta är ett enkelt och effektivt sätt att kontrollera dina kolesterolnivåer naturligt.
Se till att du får dina kolesterolvärden kontrollerade ofta för att hålla den under acceptabla normer. Inkorporera någon av dessa enkla och billiga idéer och se skillnaden i din hälsa och energinivåer på bara några dagar. Håll dig säker och var frisk.