Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> Hälsa och välmående >> Friskvård

9 sätt att sluta röka

Oavsett hur många gånger folk läser den lagstadgade varningen på cigarettpaketet är det svårt att släppa missbruket. Detta beror på förekomsten av nikotin i cigaretterna.

Rökning är skadligt inte bara för dig, utan även för alla andra som utsätts för det passivt. Det finns många rökare som vill sluta röka för gott. Men det är ofta lite svårt att få planen att genomföras. De positiva resultaten som du får från dina försök kommer att vara direkt proportionella mot din önskan att sluta röka.

Att sluta röka är inte en omöjlig uppgift om du verkligen vill det. Det finns många effektiva sätt att sluta röka. Men även personer med stark lust kan misslyckas med uppgiften bara på grund av deras oförmåga att hantera abstinenssymptomen.

Så förutom att känna till tipsen för att sluta röka, måste du veta hur du hanterar dina abstinensbesvär. Nikotinersättningsterapier kommer att vara ditt bästa alternativ för att hålla dina abstinensbesvär under kontroll.

Ju mer du vet om alternativen som hjälper dig att sluta röka, desto lättare blir din uppgift. Så om du vill veta hur du slutar röka, här är några enkla och effektiva tips som hjälper dig att ta bort vanan.

Bestämning

Att ta beslutet att sluta röka efter varje bloss kanske inte hjälper dig. Du behöver stark beslutsamhet innan du söker efter sätt att sluta röka. Om du är stark nog kommer detta i sig att fungera som ett av de mest effektiva sätten att sluta röka.

Avvikelse

Det är en bra idé att avleda tankarna till något annat när frestelsen att njuta av en puff förföljer dig. Försök att göra något som behöver social interaktion, gå en promenad eller spela ett utomhusspel.

Få rådgivning

Tveka inte att få ett expertutlåtande om den bästa metoden som passar dig för att sluta röka. Detta hjälper dig att välja det bästa sättet att sluta röka. Stöd från en kurator hjälper dig också att hantera de känslomässiga förändringarna.

Nikotinersättningsterapi

Nikotinersättningsterapi är ett av de bästa sätten att sluta röka. Detta kommer att hjälpa dig att hantera abstinenssyndromen i samband med processen genom att tillföra en konstant men lägre mängd nikotin till din kropp.

Kasta bort frestelserna

Detta är ett av de viktiga tipsen för att sluta röka. Håll ditt hem, din bil och din arbetsplats redo för en rökfri atmosfär. Släng cigaretter, andra tobaksprodukter, tändare och askfat.

Få familjestöd

Alla i din familj kommer att vänta på den där fantastiska dagen när du slutar röka. Inkludera även dina familjemedlemmar i processen. Stödet och omsorgen som din familj kommer att erbjuda dig kan göra alla besvär värda det.

Var aktiv

Ett ledigt sinne är inte bara en djävulens verkstad, utan också en röd matta för din frestelse att röka. Att vara aktiv är ett av de bästa knepen för att sluta röka. Det här tipset hjälper dig att bryta din vana. Engagera dig i aktiviteter som kräver din tid och ansträngning.

Övervinna suget

Håll dig borta från alla typer av lockelser för den där mördarpusten. Var djärv att säga "nej" till dem som frestar dig. Ta djupa andetag när du känner dig sugen på en cigarett. När du väl faller i greppet blir inget lättare än att sluta röka.

Välj ersättare

Det är bättre att behålla några substitut för att komma bort från tanken på att ta en bloss. Det kan vara mynta, kryddnejlika, några hälsosamma mellanmål, choklad eller tuggummi. För att ersätta din fysiska handling att hålla en cigarett, använd andra säkra ersättningsprodukter.