Många av oss där ute har vad som är allmänt känt som en söt tand. Vi är ute och handlar och det är aldrig komplett förrän vi stannar minst två gånger på ett café för att njuta av ett par bakverk.
Det är helt normalt att vara förtjust i godis, men det som är läskigt är att ägna sig åt för mycket av det! Låt oss göra en verklighetskontroll, ska vi? Tänk på alla matvaror och drycker som du konsumerar under en dag.
DU KANSKE GILLAR:Biverkningar av att vara vegetarian
Det blir lite svårt att sluta sötsuget när vi börjar varje morgon med stora doser socker! Det finns socker i ditt morgonte, det finns socker i din kesari bhat, i prasadam, i bakverk, i kheer (payasam), glass, mjölk, tillsätt också minst 3 till 4 koppar te eller kaffe, kafémat och av naturligtvis godis i en låda placerad på ditt bord som du tycker om att äta när som helst på dagen! Försök nu verkligen att beräkna mängden socker som går in i oss direkt eller indirekt varje dag.
Och jag kommer inte ens gå in på djupet med att förklara hur mycket socker vi konsumerar när vi är ledsna, arga eller oroliga. Låt oss bara säga att på nolltid går hela chokladpaketet eller en medelstor glasslåda ner i halsen på oss.
Visst, smaken av socker släpper ut endorfiner som lugnar oss i tider som dessa men om du är den som inte kan gå igenom en dag utan att svälja godis då och då, då låter min vän dämpa det för för mycket socker är inte bra för dig .
Låt oss titta på några sätt vi kan kontrollera vårt sockersug.
Socker innehåller kolhydrater, en energiförstärkare, men när det inte stöds av proteiner eller fetter stannar energiboosten det ger bara en liten stund och gör dig snart sugen på mer. Så när din kropp är sugen på kolhydrater, unna dig själv ett ägg eller en skål med baljväxter och följaktligen kommer ditt sug att avta.
Om du är den som överkonsumerar socker, var försiktig med vad du äter. Om det är för svårt för dig att tacka nej till en sötsak, ta en liten tugga men pressa dig inte längre, eller ännu hellre, fyll dina cravings smart!
Om du älskar chokladsirap, doppa då en banan i den och njut. Det kommer inte bara att dämpa din längtan efter sött utan kommer också att ge dig de näringsmässiga fördelarna. Ät gourmetglass istället för lättglass, du får smaken och sockerkonsumtionen blir också låg.
När du känner att du längtar efter den där badam burfi-lådan på ditt bord, distrahera dig själv. Oavsett om det är att titta på TV, läsa en intressant tidning eller till och med ta en tupplur. Distraktion kan dämpa ditt sötsug direkt.
Frukt är det bästa alternativet till godis. När du vet att du går överbord med din söta kärlek, byt till frukt. Detta är ett av de bästa sätten att stoppa det söta suget. Frukter är söta och ändå nyttiga och är aldrig fiender till din hälsa. De innehåller fibrer, vitaminer, mineraler och enzymer som alla neutraliserar den dåliga effekten av fruktos och glukos på din ämnesomsättning. Dessutom saktar fibrerna i frukt ner absorptionshastigheten för socker så att du inte får för mycket socker.