Hjärtfrekvens eller puls indikerar blodet som pumpas i kroppen av vårt hjärta. Hjärtfrekvens representerar antalet gånger hjärtat slår under en minut. Pulsen hjälper till att förstå om det finns någon hjärtsjukdom. Det är nödvändigt att känna till din puls eftersom den indikerar vårt hjärtas hälsa. För en normal person varierar hjärtfrekvensen från 60-100 slag per minut. Du kan kontrollera din puls eller puls på handleden, sidan av halsen och innanför armbågen. För att få ditt hjärtslag korrekt, räkna din puls i 60 sekunder.
Hjärtfrekvensen anses vara normal om hjärtslagen ligger inom intervallet 60-100. Om de är mindre än 40 eller mer än 120 per minut, indikerar det att du kan lida av vissa hjärtproblem. Hjärtfrekvensen bör kontrolleras och upprätthållas. Ostabil puls kan bero på stress, träning eller något hjärtfel. Obalanserad hjärtfrekvens kan vara försymtom till hjärtslag och hjärtinfarkt. För att hålla en jämn puls måste du ta hand om dig själv.
Den här artikeln ger några enkla tips för att hålla din puls i en jämn takt. Följ dessa tips och håll ditt hjärta friskt.
Kolla IN HJÄRTERISKKalkylatorn
För att hålla hjärtslag eller hjärtlopp stabilt måste du ha kontroll över dina matvanor. Undvik mat med högt kolesterol, mat fylld med omättat fett och fet mat. Dessa livsmedel påverkar hjärtfrekvensen. För att hålla en jämn puls måste du äta nyttiga grönsaker, frukt och fullkorn. Du måste också hålla din vikt i schack. Fetma kan vara en orsak till oregelbunden eller ostadig hjärtfrekvens.
För mycket träning kan orsaka ökad hjärtfrekvens. Men måttlig träning är ganska nödvändigt för att hålla pulsen i en jämn takt. Det krävs inte att du endast måste träna kraftigt på gymmet. Du kan göra övningar som aerobics, yoga och dans. När du inte har någon fysisk stress minskar pulsen. Detta beror på att när du är i vila behöver kroppen inte mer blodtillförsel. Att träna regelbundet säkerställer att pulsen inte minskar och att kroppens ämnesomsättning förblir intakt.
Vila är mycket viktigt för att stabilisera din puls. Om din dag är fysiskt hektisk och stressig, är din puls alltid på topp. För att stabilisera takten och ge ditt hjärta en välbehövlig vila måste du sova gott. Hjärtat lugnar sig eller vilar när du sover. Pulsen blir också jämn. Du måste ha en dygnsvila på minst 6-8 timmar i sträck. Överansträngning och sömnbrist kan också orsaka problem med din puls och ditt hjärta.
Vår puls är tänkt att gå högre om du får panik eller blir stressad över något. Detta har negativa effekter på hjärtats funktion. Det kan till och med orsaka hjärtslag eller hjärtinfarkt. För att hålla en jämn puls, håll dig därför glad. Stressa inte över problem och behåll lugnet. Ju mer du är stressad, desto mer inbjuder du till hjärtproblem.
Oönskade kemikalier och gifter kan också ackumuleras för att bromsa vår hjärtfrekvens. För att hålla kroppen ren, avgifta dig med jämna mellanrum. Undvik alkohol, droger och rök som skulle öka toxinhalten i din kropp och öka risken för hjärtrelaterade sjukdomar.