Det har varit många debatter tidigare om huruvida att dricka mjölk är bra eller dåligt för ditt hjärta, i synnerhet. Men många undersökningar har gett ett positivt resultat som godkänner mjölk för att vara bra för ditt hjärta på många sätt. Många forskare har visat att ett glas mjölk om dagen minskar risken för stroke och hjärtsjukdomar.
Mjölk gillas inte av alla, men har alltid varit nyttig. Detta är en av anledningarna till att vi nu uppmanas att ge spädbarn bröstmjölk. Med många hälsosamma och välsmakande alternativ ute på marknaden är det inte så svårt att få dina barn eller dig själv att dricka mjölk. Du kan äta mjölk på många andra roliga sätt om vanlig mjölk är för svår att vänja sig vid. Du kan börja dagen med flingor i mjölk, ha chokladmjölk under dagen. Milkshakes med frukt kan också vara ett hälsosamt sätt att få i sig mjölk.
TYPER AV MJÖLK OCH DESS FÖRDELAR
Så är mjölk bra för dig? I en genomgång av studier som involverade 45 000 vuxna, av Monash University i Australien, visade resultaten att personer som konsumerade mer lättmjölk hade mindre risk för högt blodtryck än de som konsumerade färre mjölkprodukter. Det är viktigt att göra det till en vana att dricka mjölk i någon form regelbundet i ungdomen eftersom det är svårt att börja dricka mjölk som fullvuxen.
Visa foton
1. Viktiga näringsämnen
Mjölk är en rik källa till viktiga näringsämnen som krävs av din kropp, och i synnerhet hjärtat, för att fungera optimalt. Mjölk är en viktig källa till flera näringsämnen inklusive protein, kalcium, zink och vitamin B12. Studier visar att såväl vuxna som barn inte konsumerar tillräckligt med mjölk på en regelbunden basis, vilket berövar sig själva på alla dessa näringsämnen inklusive kalcium.
2.Minsta nödvändiga mängd
Forskare från University of Bristol fann att män som konsumerade minst 200 ml om dagen var mindre benägna att utveckla ischemisk hjärtsjukdom. Studien som genomfördes under 20 år visade att män som drack mest mjölk hade en lägre risk för ischemisk hjärtsjukdom och en signifikant lägre risk för stroke än de som drack minst. Så drick upp din mjölk, eftersom det har visat sig vara bra för ditt hjärta.
3.Mindre risk för högt blodtryck
I en genomgång av studier som involverade 45 000 vuxna undersökte Monash University i Australien intaget av mejeriprodukter och deras effekt på blodtrycket. Resultaten visade att personer som konsumerade mer lättmjölk hade mindre risk för högt blodtryck än de som konsumerade färre mjölkprodukter, med risken för stroke minskad med 40 procent och risken för hjärtinfarkt minskad med 25 procent.